应用程序帮你深呼吸减压
想减轻压力、做事注意力更集中吗？美国“大脑资源”公司一款新推出的应用程序或许可以帮上忙。它通过监测使用者心率，计算出这个人的最佳呼吸频率，然后指导使用者按这一频率呼吸，从而达到减压目的。改变呼吸这款程序名为“我的平静心跳”。它通过放置在耳部的心率检测仪，可以计算出每名使用者独特的最佳呼吸速率。按最佳呼吸速率呼吸的人通常处于最佳的“镇定”状态。借助心率检测仪，使用者反复跟踪自己的“镇定”状态，然后依照程序上的动画演示，有规律地在最佳呼吸速率下练习，使自己保持最佳呼吸速率，进而提高自我控制压力的能力。人的自主呼吸速率通常高于最佳呼吸速率。使用这款程序，会让人放慢呼吸。慢呼吸可以提高人的心率变异性，从而缓解压力、提高注意力、增强应变能力。心率变异性指逐次心跳周期差异的变化情况。大脑资源公司在一份声明中说：“众所周知，深呼吸是减压的有效方法之一，但没多少人知道它的原理以及如何训练自己从中受益。‘我的平静心跳’针对不同的人提供最佳呼吸速率。”工作原理呼吸主要通过自主神经系统对心率变异起作用。吸气时，迷走神经被抑制，心率加快；呼气时，迷走神经抑制取消，心率变慢。人的呼吸频率影响其心率变异性，这反映了一个人的大脑处理压力的过程。