今天我们来看下，所谓的胖子可不可以通过增肌来减肥？
其实这要看是要减重量还是要减脂肪。
减重量就很简单。
每天吃些蔬菜，再跑步一个小时，重量绝对就会掉下来了。
但是这个时候掉的重量大部分是肌肉，这就不是理想的减肥效果了。
这种方式虽然很容易掉个十斤，但是也很容易就涨回来十五斤，像贷款一下，会有附加的利息。
另外一种方式就是每一周安排四到五天吃得少一点，然后多做一些有氧运动，这样能够循序渐进的进行减肥，也不容易反弹了。
说到底其实减肥是一个需要长久毅力，不断坚持的过程，需要制定一个长期的实施计划。
例如在比较长的时间里，假设是24周，可以安排一边进行减肥训练，一边进行增肌训练，这样进行交叉训练，就能有效的进行减肥增肌了。
当然需要注意的是在比较短时间里，比如说在1天的时间里，那减肥训练和增肌训练，就不能同时进行，这一天的时间里，要么进行增肌训练，要么就进行减肥训练。
这种才是健康的增肌减肥的方法了。
以上的一些建议希望对你有些帮助。
感谢