现在，气温越来越高了，而且比较稳定，很多女人比较开心，因为很快就可以穿上心爱的裙子了。不过，几家欢喜几家愁，很多身体比较胖的人却开心不起来，甚至内心在“打鼓”，夏天来了，显胖的季节也来了。
众所周知，减肥其实并不复杂，无非就是“管住嘴+迈开腿”，简简单单6个字，但是，能够做得到的人却并不多。迈开腿还好说，坚持运动，消耗体内多余的热量，从而帮助减肥。但是，管住嘴却是一件非常难的事情，面对身体的需求和众多的美食，很多人不得不“缴械投降”，减肥计划往往因为管不住嘴巴而失败。
其实，管住嘴也并不是那么难的事，只要了解一天当中最容易引起发胖的时间段，有针对性地管住嘴，然后再搭配适当运动，或许减肥成功并不是难事。
提醒想要减肥的人，如果避开一天最容易发胖的三个时间，或许咋吃都不胖！
早上9点之后
一般来说，早上7点到9点是我们的早餐时间，在这个时间段吃早餐是最为合理的。但是，现在很多人由于早上比较匆忙，于是早餐随便应付一下，到了10点多再吃东西应付一下饥饿感。还有一些人干脆不吃早餐，然后中间饿了的话再去吃。其实，这些做法对于减肥来说都是极为不利的，不仅吃东西没有规律，而且容易导致体内的热量超标，大量脂肪堆积在体内，从而引起发胖。
下午3：00-4：00
这个时间段是一个比较容易产生饥饿感的时间，它距离中餐已经有2到3个小时，所吃的食物已经被消化得差不多了，但是距离晚餐还有一定的时间。所以，很多人会在这个时间段吃点东西，比如吃点小零食或者喝杯奶茶，为身体补充能量。但是，对于减肥来说却是个关键时期，此时如果能够忍住，就可以帮助大量消耗储存的能量。一旦吃东西，往往就会导致热量无法消耗，而且一不小心就会吃多，让自己的减肥计划失败。
睡前两小时
由于各种原因，现在很多年轻人喜欢熬夜或者不得不熬夜。在高强度的工作以后，很多人喜欢在睡前吃个夜宵。但是，这并不是一个好习惯。因为吃夜宵不仅会增加肠胃的负担，而且会导致大量的热量转变为脂肪堆积起来，会让你变得更加肥胖。
那么，生活中我们怎么吃才能帮助减肥成功？做到以下的这些事，瘦下来并非难事
饮食要规律
不要为了减肥而减少任何一餐，一日三餐要照常吃，但是饮食结构要进行改变，要做到多素少肉，遵循低盐、低糖、低油的清淡原则，可以选择一些粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，再搭配一些优质蛋白和低脂肉类就可以了。
此外，还要做到早上吃饱、中午吃好、晚餐吃少，可以从整体上减少食物的摄入，特别是晚餐吃到6分饱就行了。
想减肥，不要忘了多喝水，除了白开水还可以选择每天喝2大杯冬瓜荷叶茶，冬瓜、荷叶都是刮油消脂的好食材，再加上玫瑰花、玫瑰茄、薄荷、橘皮、山楂、决明子等，按照配方比例制作成独立的茶包来泡水喝就可以了，方法简单，但是能增加饱腹感，还可以消除身体油脂，坚持喝上一段时间，体重自然往下降。
当然，如果迫不得已加班，虽然不能吃夜宵，但是也要吃点水果或者全麦面包，喝点牛奶也可以，避免饿过头。
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