对于肥胖的人来说，都想要拥有健康苗条的身材，这让很多人不顾一切的减肥，最后出现了两种结果：快速体重降下去，减肥受伤失败。
特别是前者体重快速下降，对于肥胖的人来说，会遇到一个问题就是皮肤出现“妊娠纹”，特别胖的人会出现很“恐怖”的皮肤松弛，很一样身体的美观。
为什么减肥会皮肤松弛
减肥之后皮肤出现松弛的情况，多数是由于在减肥过程中皮肤失去弹性，肌肉组织内的营养物质流失过快，使皮肤组织来不及收缩恢复弹力，所以会出现松弛的现象。简单点说就是，减肥太心急减肥运动太单一。
造成松弛的具体原因！
1.只做单一有氧运动
脂肪流失的同时，本来不多的肌肉也在流失，皮肤自然会松弛。缺乏运动的多样性，尤其是不进行足够的力量训练，是减肥者最大的误区之一。
2.减脂的速度太快
导致皮肤来不及缩小，一般来说超过2斤/周的减脂速度，算是快速减肥了。该心态下的人，都比较倾向于少吃，但体重下降导致代谢也下降，代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥，如此恶性循环营养已经严重不良。虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的！
只做单一运动的危害
这样容易反弹，会让再次减重困难越来越大，快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。
从减肥可以看出，很多时候我们的人生需要自律，做任何事情，开头、经过、结束都是一个积累的过程，在管住嘴的同时，小伙伴们也要动起来。
教你几招不松弛
1.避免快速减重
科学健康的减重速度是每周减掉总体中的1%，例如现在体重是斤，那么斤的1%就是1.4斤。也就是每周减掉1.4斤，每月减掉三斤左右是比较健康的减重速度，如果严重超标，就要考虑下自己掉的是不是肌肉和水了。
2.加入力量训练
单一做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
3.加大蛋白摄入
保持皮肤饱满和弹性的另两个重要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品、坚果、植物种子和鱼类都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白来源。为了达到最佳吸收，可以在锻炼之后立即补充30~60克蛋白质。
4.多摄入果蔬
我们要多吃一些果蔬：胡萝卜、西红柿、葡萄、橘子等，果蔬含有丰富的维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。一定要避免食用高脂肪食物和甜食，以免产生自由基这样会加速皮肤老化的。
5.用婴儿油按摩
婴儿油有着不伤皮肤修复皮肤的作用，我们可以晚上睡觉前，把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收修复肌肤纹理，我们的真皮层会阻断婴儿油渗透被脂肪吸收。
减肥固然很重要，不过如果可以让身体线条更完美，那样你的“颜值”会更高，一定要记住只有有氧运动+力量器械运动，才是正确的减肥方法。