相信绝大多数的女孩子们大都难以接受自己的身体变胖吧，而减肥瘦身也是许多女生整天嚷嚷着想要做到的一件事情，可是光嘴巴上说说的话也是没有任何用的。面对许多美食的诱惑，相信也很少有人能够拒绝吧。
再加上自己的性格非常懒惰，也就只能接受自己的身体不断增加体重了，只好眼巴巴地羡慕别人的身材是那么的有型了。管不住嘴，迈不开腿，这就成了阻碍自己变美的绊脚石了。
当一个人不想努力的时候，你怎么帮他是没有用的。当一个人不想要战胜自己的时候，不管遇到什么困难他都会选择退缩。因为想要改变只能靠自己努力才可以，不瘦下来怎么知道自己可以有多美呢？
如果想要瘦出小蛮腰和小细腿的话，并且拥有苗条的好身材，那就试着坚持下面这些瑜伽动作的练习吧，可以帮助你轻松地告别肥胖问题了。
想要减肥瘦身，并不是说你需要有多么大的运动量或是多么高的运动强度才管用，关键是需要持续地做好一些运动。只要能够坚持这些运动，哪怕是再简单的动作，也可以帮助你有效的燃脂瘦身。
这个下犬式唯一的难点就在于你的脚后跟能否踩实地面了，这完全取决于你腿部的柔软度。
除此之外这个动作其实是并不难练习的，可以帮助我们很好地燃脂瘦身并练出好看的体型，同时还能够帮助我们伸展双臂，对于腿部的酸痛感也能够起到非常好的缓解作用。
练习的时候你需要把意识集中在脚后跟和腰腹部的核心，手臂和身体要保持处于一条直线。练习的时候呼吸要保持流畅，坚持10秒钟即可。
单腿鸽王式变体
这动作可以帮助我们最大程度的扩展胸腔和胯部，加强大腿的力量，也能够锻炼到我们的腰腹部，同时也能够消除腿部和腰部的赘肉，让身体的线条变得更加美丽，也能够帮助我们强健脊柱，伸展手臂和肩关节，改善含胸驼背的不良体态。
首先从山式进入，右脚往后撤一大步。膝盖落在地面上，左膝微屈，脚尖朝向正前方。双手在头部的后方十指相扣，左手在上，右手在下，右膝微屈。抬起你的小腿并和大腿保持垂直。绷直你的脚掌，用脚掌的内侧扣住右手的外侧，5秒以后伸直你的右手。左手往左侧耳朵方向伸直，右脚扣住右臂的内侧。用下颚的右侧压住右脚尖，双手同时结一个智慧手印来保持自己的专注度。打开你的胸腔，腹部收紧，感受一下胯部拉伸的感觉。坚持20秒换到另一侧练习。
桥式变体
这动作我们可以借助墙壁来练习，可以用它来帮助我们整个身体往上托离地面，这样既能提高运动量，也可以帮助我们增强手臂的力量，轻松地燃脂瘦身。
先预测好自身与墙壁之间的距离。然后从仰卧状态进入，双膝微屈，双手在身体的两侧伸直。吸气，往上抬高你的臀部和背部。双手扶住腰部，抬起你的右脚，用脚尖支撑在墙壁上。抬起你的左脚并绕过右大腿。小腿自然搭放在右大腿的外侧，背部向上抬起。头部向后仰，头顶心接触地面。打开胸腔，呼吸保持顺畅，坚持半分钟。
女人一辈子都在找一件最美的衣服，可是她们却恰恰忽略了实际上衣服都是需要人的身材来衬托出来的，变美的关键就在于练出一副好身材。还在等什么呢？赶紧来练习一下吧~