肥胖症的危害

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TUhjnbcbe - 2023/11/12 20:51:00
        

近日,

62岁男星费翔的胸肌火上热搜。

据了解,近期

费翔在电影《封神第一部》中

饰演商王殷寿。

在最新发布的影片预告里,

眼尖的网友从短短几秒镜头中

捕捉到了费翔的身材状态。

今年62岁的他并未发福,

紧致且胸肌富有力量感,

迅速引发了网友热议。

有网友感慨:

费翔居然已经62岁了,

太自律了!

对比年轻时,

这个身材状态,保持得不错!

网友评论

小*同学会学习:我的天!这完全没看出来已经62岁了呀!这个身材简直太棒了吧~~

长佩-三月春鱼:这可是我妈妈的爱豆!哈哈哈哈哈哈

南有樛木呀:真的看不出来已经六十二岁了,很小的时候就看他了,看来自律还能养生。

乡下老白菜:62岁身体健康确实很厉害,尤其是一身腱子肉。

你的妖精i:一把年纪了还这么帅!

可爱炸hero:这就是我们这一代人的童年偶像呐,状态一直都超级棒的!

完美的肌肉和身材

离不开健身,

越来越多的人通过锻炼

达到减肥和增肌的目的。

不过,

追求肌肉感也要根据个人体质

量力而行哦!

如果过度锻炼或锻炼不当,

会对身体造成极大伤害。

此前,浙江绍兴的小朱

在运动后下肢肌肉开始酸痛。

随着症状加重,

尿液竟然变成了酱油色。

经检查,医生诊断她患上了

横纹肌溶解综合征。

预防横纹肌溶解,运动要适量

刚开始,小朱每天跟着视频跳操两小时,强度不大。几天后,她加大了运动量,下肢肌肉也开始酸痛,尿液变成酱油色。

医生检查发现小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,考虑她患上了横纹肌溶解综合征。

经过治疗,她的症状已明显好转。

横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓横纹肌溶解综合征,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有*物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

横纹肌溶解综合征并不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。

医院康复医学科副主任马明表示:“如果遇到这样的问题,医院就诊,因为要及时查明是什么原因导致的。横纹肌产生的溶解,严重的人会出现急性肾脏衰竭、心率失常,甚至会导致死亡。”

不同年龄段

需找到最合适的运动方式

那么,对于老年人来说,

哪些运动更合适?

世卫组织(who)给出了具体的锻炼指导:

对于65岁以上人群

中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球;肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等;平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。

需要注意,对肥胖、超重人群来说,长时间走路是最好的减肥方式,尽量少登山;不常锻炼的人慎跑马拉松;体能差少做高强度间歇性训练(hiit);皮肤病不宜游泳。

对于18~64岁人群

世卫组织推荐运动量每周分钟中强度有氧体力活动,有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

代表运动如下:中等强度运动,快步走、游泳、交际舞;高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等;肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。

来源:新闻坊、新闻晨报、江苏新闻

    

栏目主编:赵翰露

    

文字编辑:房颖

    

本文作者:杭州日报

    

题图来源:ICphoto(资料图)

    

图片编辑:曹立媛

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