TUhjnbcbe - 2023/11/2 22:16:00
家长通过控制孩子饮食、督促孩子运动、为孩子报名减重夏令营等方式帮助孩子减肥，养成健康的生活习惯。图/视觉中国（上接D01版）类型3
自主制订减肥计划亲子同练相互监督、陪伴减肥档案：嘟嘟年龄：7岁半身高：1.4米当前体重：40公斤减肥效果：体重未增加，得到控制在宽敞的草坪上，嘟嘟迅速弯下腰，将地上一字排开的四个橙色铅球依次捡起，并用力抛出……这是教练给他安排的体能训练项目，以此来练习身体灵活度、协调性和快速反应能力。今年以来，闫先生感觉儿子嘟嘟有些变胖了。“孩子运动量一直比较大，可能是在饮食方面没有控制好。每个学期学校都会测身高体重，上学期给出的结果是‘偏重’，这学期变成‘肥胖’了。”闫先生一下子很紧张，希望孩子多加锻炼控制体重。因此，这个暑假，在学校布置的“体育作业”之外，闫先生额外给嘟嘟安排了不少体育活动。由于父子俩都是足球爱好者，闫先生特意为嘟嘟报名了一个足球夏令营，为期一周，每天都会安排踢足球、蹦床等活动和游戏。夏令营结束后，闫先生亲自带着孩子一起进行体育锻炼，羽毛球、排球和高尔夫几乎都是每周一次。每天晚上，父子俩还会在小区附近骑自行车。算下来，嘟嘟平均每天的运动时间最少一个半小时。此外，闫先生也对嘟嘟的饮食进行调整。“以前不会限制孩子的饮食，他想吃多少就吃多少、想几点吃就几点吃，类似蛋糕等高热量的食物也不做限制。现在，晚饭和午饭都会在量上进行控制，尤其是主食，米饭每顿最多只让他吃一碗，肉类也有所减少，以清淡为主。”经过一段时间的控制，闫先生观察到，嘟嘟的体重控制住了，没有再像之前那样明显增长。7岁半的嘟嘟在同龄人中个子也比较高，闫先生并不希望让嘟嘟一下变瘦：“只要他的体重能得到控制，不增长那么快就可以。”在监督和陪伴孩子减肥的过程中，闫先生自己也有“意外收获”。“我之前有点发胖，最近瘦了十余斤，所以家长不应该只要求孩子，自己也要做到节食和运动。”类型2
*事夏令营磨炼意志提高自控力减肥档案：郭夏（化名）年龄：16岁身高：1.58米当前体重：62.5公斤减肥效果：减重7.5公斤今年暑假，郭夏在爸爸的鼓励下，参加了北京西点*事夏令营。为期35天的“*营生活”已经过去20天，郭夏的体重掉了十几斤。营地为学员安排的训练项目每天都不同，针对郭夏这种有减肥需求的学员，教官会有针对性地安排不同强度的体能训练项目，比如跑步、俯卧撑等。除了体能训练、平衡训练，营地还安排了很多拓展训练，例如野外拉练等，几天时间在野外行走、支帐篷、完成任务，让郭夏和同伴学会积极面对困难，找到应对方法。另外在晚餐上，也会对郭夏的进餐量进行一定的控制。在营地的生活比不上家里舒服，高强度的训练对郭夏和同伴们来说也比较苦。夏令营的负责人江波一直
亲子减重夏令营转变观念养成健康生活习惯减肥档案：刘稼润年龄：10岁半身高：1.6米当前体重：77公斤减肥效果：减重3公斤左右，现在体重逐渐下降张浠莹年龄：12岁身高：1.65米当前体重：75公斤减肥效果：减重5公斤上午跟着营养师学习营养知识、保健常识，了解肥胖的危害；下午跟着教练进行集中训练，找到适合自己的健身动作，学会在运动中保护自己不受伤；课间与教练一起做趣味小运动……经过为期5天的学习和训练，7月22日，刘稼润和爸爸刘斌从首都医科医院“健康生活，科学减重”夏令营（简称：科学减重夏令营）第一期顺利“毕业”。不同于传统的封闭式减重夏令营，科学减重夏令营要求父母一方陪同参与，强调亲子共学。“我会跟孩子一起听课做笔记，一同训练。”刘斌表示，培养良好的生活习惯需要整个家庭的共同参与。“通过与孩子一同参加夏令营，不仅增加了孩子减重的信心，我自己也了解到更多科学的饮食和运动方法。”医院健康减脂营第一期学员。她的妈妈徐亚丽起初只是抱着试试的心态让孩子参加，没想到张浠莹变化很大。“原来她特别爱吃零食，自己会偷偷买。现在没以前那么挑食了，会主动吃青菜，就连平时最爱吃的土豆，也会有意控制摄入量。除了饮食上更加健康外，她也比之前更爱运动，基本每天能够保证2个小时左右的运动时间。”除了报名训练营，徐亚丽还试了很多方法，如让孩子参加减肥训练营，虽然孩子体重明显减下去了，但反弹很快。徐亚丽还曾试着自己在家督促孩子通过跑步减肥。“跑步对她来说有些枯燥，很难坚持。”她认为，孩子自控力差，容易懈怠，只有从意识上真正改变了，才能在行动上培养良好的饮食、运动习惯。“孩子不仅要知道怎么吃，怎么练，而且要知道为什么这么做，最终从意识到行动逐渐改变。”刘斌计划在开学前跟孩子一起制定一个长期的健康生活计划，“我不会刻意追求孩子体重的变化，而是希望他能够通过改变饮食习惯，培养运动习惯，有更健康的身体。”■焦点问答1、如何判断孩子是否需要减重？北京市丰台区疾病预防控制中心营养与食品卫生科科长肖贵勇：通过计算体重指数（BMI），即体重指数=体重(千克)÷身高的平方(平方米)，再根据自己的年龄，与《WS/T-学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》表1“6岁～18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值”对照，就可以判断学生是否超重或肥胖。如果出现超重肥胖，家长就需要对孩子给予