TUhjnbcbe - 2023/10/30 17:16:00
当你看到本篇文章时，此时的你可能正坐着，或是站着，但不太可能是在运动。事实上，如果你和大多数人一样，那么，就算没看本篇文章，你也不会想运动。在美国，3/4的人没有达到建议的运动量，有些国家甚至更少，但随着现在的生活水平越来越好，摄入的卡路里更高，肥胖以及肥胖带来的问题也越来越多，这是个很严重的问题。也许有人会问，会有什么问题呢？下面，小编就来说一说吧。相比锻炼的人，不锻炼的人更容易焦虑，睡眠质量更差，同时伴随记忆力下降，最重要的是，患肥胖症、中风、老年痴呆症、抑郁症、心脏病、糖尿病乃至癌症的风险也会大大增加，减少寿命。如果我们每个人都能勤加锻炼，每年全世界的死亡人数将会减少多万，医疗支出将减少亿美元，可惜的是，这很难实现，因为这需要我们和基因做斗争。很久以前，为了生存，我们的祖先耗费大量的体力去寻找食物，以维持生存。不寻找食物的时候，不运动的人，可比那些做无谓运动的人保留更多的体力，因而他们在打猎和采集时精力更加充沛。在寻找食物、生存和繁衍后代方面更具竞争力。专家经过科学研究得出，不同的基因，决定了人对运动的喜爱程度，并可遗传。就像我们存活下来的祖先，基因里就有惰性，这种基因世世代代遗传延续，直到传给我们。但现在我们大多已不需要通过投掷，追赶或攀爬来寻找食物，我们懒惰的天性就开始占据上风。当然，有些人还在做这些类似的运动来锻炼身体，也就是我们所谓的，为了提高健康水平而特意去做的健身运动。但对大多数人来说，运动太难了，大多数人还是宁愿休息。但这样的休息，会导致之前所说的很多健康问题。正因如此，有些人呼吁，在现代生活中加入更多的非锻炼性运动，如果我们少修点笔直大道，多铺点小路，会更利于人们在上学或上班路上运动起来。如果在大楼的入口尽头只修建楼梯，而不是安装多部电梯，就会有更多的人走楼梯，而非乘坐电梯。如果机场的电梯少安装一些，就有更多的人走路。如果我们将花园变成草坪，就可以通过种植和收获来运动。如果我们把游戏竞技之类的非运动性项目和体育运动结合起来，就会促使更多的人运动起来。当然，这需要相关部门的重新规划以及允许。这样的新规范的确立绝非易事，毕竟谁都不希望拖着疲惫或满是汗臭味的身体去工作。因此，大部分人都很难将足量的附加性体育运动融入日常生活中。但是，为了健康，我们要学会自己创造条件去参加锻炼，锻炼的强度和时长也很重要。即使你已经在跑步机上运动过，并听了了十几分钟的音乐或看了自己最爱的剧，你还是需要再出门跑会儿步，呼吸一些新鲜空气。因为这样不仅再次加强了锻炼，同时能改善你的心肺功能，也能更好地保护你的身体，降低患上述提及到的疾病风险。特别提醒一句，良好适度的运动，可明显降低新晋妈妈患产后抑郁症的概率。