对于女性来说，相信没有哪个人不想拥有苗条完美的身材，因为拥有一个好身材，才更能彰显个人魅力，为自身形象大大加分。
过度肥胖不仅会拉低整体颜值，还会加重身体各项器官的负担，导致各种慢性病的产生，会对身体健康造成严重影响，所以减肥是非常有必要的。
减肥瘦身对身体健康很有帮助，身材过于消瘦是非常不合理的，身体过于肥胖也容易让慢性疾病找上门来，只有将体重控制在合理范围内，才能让身体素质更强，更能彰显个人魅力。
-cm女性标准体重对照表，不妨自查一下，或许你并不胖对于女性朋友来说，也有一个标准体重计算公式，为：标准体重(kg)=身高(cm)-，通过这个公式能够计算出女性体重的不同范围。
如果标准体重上下波动10%属于合理范围内，这也说明身材比例合理，也无需减肥。
如果超出了20%的数值，说明体型偏胖了，需要减肥了，如果超出了30%以上，要立即加入到减肥的行列当中，一定要立马减肥。
除了对照以上表格以外，其实对于标准体重还有一个计算公式，大家可以根据计算公式来计算一下自己的标准体重，看看究竟是否在合理范围内：
体质指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
BMI通常建议在18.5-24kg/m之间是正常范围。
如果BMI低于18.5kg/m，说明体质是偏瘦弱的；
如果超过24kg/m但是低于28kg/m，说明体质是偏胖的；
如果超过28kg/m，这个时候说明体型是肥胖状态，最好要立马减肥了。
做好以下的三件事情，更好地控制我们的体重。多运动
很多女性的肥胖部位是在腹部，臀部和大腿部位，若想让自己的身材看上去更匀称，更有气质，就要针对这三个方面做运动，比如手臂提拉、仰卧起坐和蹬自行车等等，做一些比较简单的动作，不仅能燃烧脂肪，还能达到塑形的效果，大家不妨每天花半小时做运动，效果会更显著。
定期测量体重
千万不要等到身材非常胖的时候再去减肥，那时候再减肥就特别困难了，会让人后悔莫及，每周保持一次测量体重的频率，是为了让你监管身材，提醒自己时刻保持自律，更不能放纵饮食
体重上涨后要积极采取措施，更要加强体育锻炼，减少热量摄入，这样才能避免脂肪在体内累积，避免身材肥胖。
饮食要合理
合理饮食是减肥期间最重要的一件事，尤其是在炎热的夏季，若想减肥成功合理饮食是特别关键的，体内缺乏某种营养元素，也容易导致减肥失败，不利于身体健康，及时为身体补充营养的同时还不能吃高热量食物，才能让减肥效果更明显，也不容易反弹。