你是不是觉得，在减重的期间过得十分漫长，明明加入了运动，却迟迟不见成果。就算有往下降的趋势，但是减的速度跟蜗牛一样慢，最后让你失去了信心，选择了放弃。
其实想要成功减下“体重”，首要条件就是管住嘴，只有把这点做到了，你的燃脂效率才能加倍燃烧，还怕体重不下降吗？
戒掉6个发胖“恶习”，可以让你不知不觉多瘦10斤1、戒掉任何饮料
在夏天最受欢迎的就是饮料，逛街时会买上一瓶饮料，下午茶会点上一杯奶茶。而它们主要组成的成分就是糖，糖分会让大脑分泌更多的多巴胺，让人们慢慢地上瘾。
每天一瓶饮料，一个月的时间就能让你长胖好几斤，所以饮料不戒掉，让你再努力的运动也不可能让脂肪减掉。渴了可以选择多喝水，它不仅没有热量的身影，还能提高代谢的水平，燃烧更多的热量。
2、戒掉油炸食品
这类食品一直是胖子的最爱，如薯片、油条、炸鸡等，它们不仅含有较高的热量，其中的营养成分还会被破坏掉。所以它们无法满足“身体”所需的营养，还会造成脂肪的囤积，让你更加肥胖。
想要减脂成功，就要远离油炸食品，多选择高纤维、高蛋白的食物来摄入，这样既能减少热量的增加，又能提高燃脂的效率。
3、饮水量不足
减肥中，喝水越多，瘦的越快，反之，饮水不足，就会导致身体肥胖！
水没有热量，但是却能够提供一定的饱腹感，每天多喝水，就能减少饮食量，避免饥饿；饮水充足的情况下，新陈代谢速度更高，身体燃烧脂肪的效率也就更高，更容易培养易瘦体质！
反之，如果饮水不足，身体在口渴的时候就会认为你“饿了”，进而吃下更多的食物，新陈代谢降低，身体燃脂速度也会受到影响！
减肥中的饮水，推荐白开水、纯净水、茶叶水、黑咖啡等，拒绝含糖饮料。
4、不爱吃蔬菜
有没有发现，那些比较胖的人，平时的饮食，都有爱吃主食，少吃蔬菜的特点？这样的饮食习惯也是由来已久的。
因为要知道在古代，资源匮乏的年代，蔬菜属于稀少又不耐饿的食材，也就是说蔬菜并不是我们的首选，而主要靠五谷杂粮来维持生计，还有肉类。但是随着时代的发展，健康的、有利于减肥的饮食习惯，我们提倡营养膳食平衡，保证每餐中多加入一些蔬菜。
不仅可以降低一整顿饭的热量摄入，蔬菜中富含膳食纤维，还可以促进肠道蠕动，和多种微量元素一起帮你养成易瘦体质。
5、喜欢吃宵夜
很多胖子喜欢熬夜，熬夜的时候会觉得肚子饿，会叫上一份宵夜。而宵夜的热量大都是高热量的食物，比如油条、烧烤、炸鸡，这些都是让身体热量过剩的原因。
熬夜本身就是伤害身体健康的行为，明明机体需要休息，你却让它们苏醒着，睡眠是机体修复的*金时间锻炼。熬夜会伤害人的根本，抑制激素的分泌，破坏身体的免疫力，瘦素分泌下降，你就会发胖。
想要瘦下来，你需要戒掉宵夜，规律早睡，那么身体代谢就会加快，一边睡觉一边燃烧卡路里的行为，是可以实现的！
6、久坐不动
如今的人因为工作、学习上的各种原因，都已经习惯了久坐，而长时间的久坐不运动，不仅容易导致各种健康问题，还会使我们容易发胖。
在我们长时间久坐的情况下，身体的热量得不到消耗，就会变成脂肪储存下来，久而久之，就会让你越来越胖，我们应该减少久坐时间，每天多起来活动，所谓“管住嘴，迈开腿”，只有多动起来，才能让我们更快瘦下来。
对于减肥，建议做有氧运动，并需要持之以恒的坚持。常见的有氧运动有慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、普拉提等。
但在运动方式的选择上，先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，不仅改善了体态问题，还练出了马甲线~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
▲文末可购买同款拉力器
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生可以减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？
完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。
省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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