肥胖是现代社会一个普遍的问题，许多人都希望能够减掉身上的赘肉。但是，减肥并不是一件容易的事情。许多人尝试了各种方法，但是往往效果不佳，最终放弃了减肥。那么，肥胖的人应该怎样才能有效的减肥呢？
肥胖的人可通过改善饮食习惯，配合运动减肥。
减肥的基本原则是每日摄入热量小于消耗热量。有句俗话叫：减肥3分练7分吃。控制摄入热量，改善饮食结构对减肥的帮助是大于运动的。平时可减少进食高热量高脂肪的食品，如油炸类食物，精加工淀粉，坚果，碳酸饮料，糖果等等。多吃蔬菜水果等含纤维高的食物。以及鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等高蛋白低脂肪的动物类食品，每日摄入定量的碳水化合物。具体可参考中国人营养膳食金字塔。
同时配合运动，减肥效果更佳。有氧运动可以分解氧化脂肪，产生运动所需的能量，其特征是低负担、多频次、时间较长，常见的有游泳，慢跑，跳绳，动感单车等等，主要可以锻炼人体心肺功能，而无氧运动主要分解的是肌肉中的肌糖原来提供能量，所以锻炼后会出现肌肉酸痛，其特点是高负重、次数少，常见的有深蹲，硬拉，卧推，哑铃杠铃训练等等。虽然两种运动最终都会消耗热量，但有氧运动更利于减脂，肥胖者建议主要行有氧运动锻炼，但体重指数28以上的肥胖者，其下肢关节的负担较大。可先进行对关节负担较小的有氧运动，如快走，游泳等等，避免损伤下肢关节。
减肥是一个长期而艰苦的过程，需要我们付出很多的努力和耐心。但是，只要我们制定科学的饮食计划、坚持适量的运动、选择适合自己的减肥产品、调整心态、保持良好的生活习惯，相信我们一定可以有效的减肥。太白药王牌玉竹杏仁植物饮品是一种天然的减肥产品，可以成为我们减肥的良好选择。