裁剪
据观察，易胖体质最容易陷入的一个误区就是依靠节食减肥。事实证明，节食减肥不仅容易反弹，并且会危害健康。由于人体的调节功能，我们的身体会尽量将体重维持在一个平衡点，“挨饿”只会迫使身体降低消耗。因此，易胖体质最佳减肥方式是增加运动，合理饮食。
以下是7个简单有效的瑜伽体式，坚持练习会有显著效果。
1、狂野式
裁剪
↑一个对于初学者也易于掌握的瑜伽体式：狂野式。它可以拉伸腰大肌，并锻炼到手腕，手臂和肩部。开始之前注意热身，充分活动每个关节，避免受伤。
体式要点：支撑地面的手臂伸直，关节不要弯曲也不要过伸，不要挤压手腕，五指和手掌均匀受力，并保持呼吸均匀。
2、踮尖式
↑这是一个提高身体控制能力的瑜伽体式，能加强内心与身体的连接，增强踝关节、脚趾关节和跟腱力量。
裁剪
↑这是一个提高身体控制能力的瑜伽体式，能加强内心与身体的连接，增强踝关节、脚趾关节和跟腱力量。
体式要点：全身放松，脊柱挺直，臀部坐于脚跟上，右膝外展，大腿平行于地面，慢慢找到身体平衡之后将双手置于胸前，头部颈部保持一条直线。
3、侧板式
3、侧板式
裁剪
↑此瑜伽动作可锻炼手腕，增强腿部和腰部力量，同时有助于提高核心稳定性。
体式要点：双手置于地面，身体保持平衡，头背臀一条直线，身体转向左侧，左手支撑，打开身体，右手向上延伸，保持呼吸均匀，三分钟后换另一侧。
4、坐角式
4、坐角式
↑双腿跨在两侧栏杆上练习坐角式，享受大自然美景，不仅可以拉伸韧带，改善腿部线条，还可以促进血液循环，对于瘦腰瘦腿都有效果。
裁剪
↑双腿跨在两侧栏杆上练习坐角式，享受大自然美景，不仅可以拉伸韧带，改善腿部线条，还可以促进血液循环，对于瘦腰瘦腿都有效果。
体式要点：双腿向外尽量打开，脚背绷直，大腿外旋并贴于地面。背部伸直，保持脊柱中立位，均匀呼吸。注意量力而行，达到身体极限即可。
5、神猴式
5、神猴式
↑瑜伽不仅可以帮助你改善身体线条，减少赘肉，还可以缓解压力，治疗疾病，例如坐骨神经痛。
裁剪
↑瑜伽不仅可以帮助你改善身体线条，减少赘肉，还可以缓解压力，治疗疾病，例如坐骨神经痛。
体式要点：首先跪于地面，右腿前伸，左腿后伸，感觉到韧带紧张时，深呼一口气的同时尽量将腿伸直，腰背挺直并将手向上举起，保持平衡。
6、轮式变体
6、轮式变体
↑运动时不能一味追求效果，也要注意安全，热身和拉伸环节很重要，并记住不要使用蛮力，而要循序渐进。
裁剪
↑运动时不能一味追求效果，也要注意安全，热身和拉伸环节很重要，并记住不要使用蛮力，而要循序渐进。
体式要点：双手撑地与肩同宽，整个手掌发力支撑，避免给腕关节太大压力，肘关节伸直且不过伸，慢慢打开胸部，右脚趾支撑地面，左脚抬起接触头部，保持核心稳定。
7、手倒立
7、手倒立
↑新人练习手倒立，要注意安全和量力而行，瑜伽和减肥都不是一蹴而就的，要循序渐进和持之以恒。
裁剪
↑新人练习手倒立，要注意安全和量力而行，瑜伽和减肥都不是一蹴而就的，要循序渐进和持之以恒。
体式要点：首先屈膝跪坐，双手支撑地面并牢牢固定，收紧核心肌肉，同时将臀部后推，呼气，慢慢将腿抬起。
瑜伽需要我们专注心神与身体连接，才能达到最佳效果，因此在每次练习前，先放松心情，保持精神愉悦，心神专注，将事半功倍。其他的运动也是一样，时刻