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任何发胖都是有原因的，而不是无声无息的。
肥胖的原因是身体的热量结余，多余的热量转化为脂肪堆积，你就会出现小肚腩、大象腿、拜拜肉等现象。
那么，日常生活中，很多行为都会导致身体热量堆积。只有及时纠正，你才能瘦下来！
下面几个常见的导致发胖的恶习，看看你占了几个？
1、喜欢喝奶茶
奶茶的热量是很多人低估的，很多女孩的身材都是被奶茶毁掉的。一杯焦糖奶茶的热量可达卡路里以上，一天一杯奶茶，一年下来体重会不知不觉上升10多公斤。如果你能用白开水代替奶茶，那么也不至于发胖了。
2、吃饭速度过快
快速的吃饭速度不利于易瘦体质吃养成，容易撑大肠胃，导致热量摄入越来高。此外，身体接收饱腹信号是需要时间的，如果你10分钟吃完2碗饭，大脑才释放饱腹信号，但是显然你已经吃饱了。而别人20分钟吃一碗饭，这个时候接收到饱腹信号，你就会主动减少进食，就不至于热量摄入超标。
3、饭后喝汤
中国人大都习惯饭后喝汤。但是长期饭后的人，肠胃容易被胀大，热量摄入也容易超标。汤的热量是不低的，饭后肠胃已经吃饱的状态下，再喝下一碗汤，容易发胖。
如果你能改为饭前喝汤，可以有效提高饱腹感，减少饭量，降低对正餐的摄入量，控制热量摄入，有助于易瘦体质的养成。
4、长时间久坐
缺乏运动，经常久坐的人发胖几率会大大表现。久坐会导致下肢血液循环不畅，身体代谢速度下降，关节逐渐僵硬、老化，臀型下垂，出现大象腿等现象。
生命在活动，我们应该减少久坐时间，多起来活动，比如久坐1小时起来活动10分钟，进行拉伸训练，做做深蹲、俯卧撑，爬爬楼梯，起来踮脚走路等，能够降低发胖几率。
5、喜欢吃宵夜
爱吃宵夜的人大都是肥胖的。睡前进食，容易让热量转化为脂肪堆积。吃饱了入睡，肠胃被填饱了，肠胃需要连夜运作，影响机体休息。
到了第二天早上，肠胃食物一旦排空，身体就会释放饥饿素，让你饥饿感明显，容易暴饮暴食起来，这样的恶性循环，发胖速度是很快的。只有戒掉宵夜，你才能慢慢瘦下来！
6、爱吃零食
平时家里办公室总是放着各种各样的零食，什么薯片、巧克力、糖果、海苔片这些都是过度加工，热量不低的食物，一吃起来嘴巴就停不下来，身材就会慢慢发胖。
只有戒掉零食，三餐外不吃其他食物，或者只吃低热量的*瓜、番茄、苹果，你才能控制热量，慢慢瘦下来。
这些恶习，你若占了3个以上，肥胖一定会找上你。
#百里挑一#