惊蛰之后
日照时数逐渐增加
气温回升加快
但还处于乍暖还寒之际
天气变化较大，风邪偏盛
易患感冒等季节性疾病
因此，大家要注重健康养生
那么春天该如何养生呢？
需要注意以下几点！
春日养生要点
01/防春困
进入春季，你有没有感觉早晨起来还是周身困乏，睡醒了还是困呢？这就是我们常说的“春困”。
立春后，气温逐渐上升，此时人体皮肤毛细血管扩张，有效循环血量减少，大脑供氧下降，人就容易出现犯困，这是一种正常的生理反应。
如何避免“春困”呢？
首先，我们需要注意休息，要养成早睡早起的习惯，保证有充足的睡眠。
同时，晨起可以用温水洗漱，这样可以让人感觉舒适精神。
最后，适当的体育锻炼是缓解“春困”最好的方法，需要注意的是避免清晨运动，特别是老年人，建议最好早晨10点后再出门运动，运动前要先热身，循序渐进，量力而行。
02/防寒湿
虽已进入仲春，但气温变化仍较大，早晚温差大，同时在我国南方地区包括深圳在内，会出现气温开始回暖而湿度开始回升的现象，俗称“回南天”，此时会出现潮湿的情况，严重时人体就会感到“湿冷”。
所以，我们要注意保暖，多留意天气预报，避风寒，早晚适时增添衣物，做到“春捂”（气温在10℃以下时），预防感冒、流感等季节性疾病的发生。
此外，我们还需保持室内的清爽干燥，可以用除湿机、木炭、生石灰等除湿工具进行除湿，这样可以有效地降低空气湿度，减少室内细菌的滋生，从而避免风湿痹病发生。
03/防肝郁
春季到，温暖的气候使人的新陈代谢日渐旺盛，血液循环明显加快，从而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。
肝主调达恶抑郁，春季是肝脏机能活动的旺盛时期，因此需注重对肝脏的保养，使肝气条达，保障肝脏机能活动正常，适应气候的变化，从而减少疾病发生。
春季养肝首先要重视情志调养，应忌情绪忧郁或暴怒，要学会放松心情，保持心情舒畅，可通过听音乐、观山水美景、适当锻炼等方式，以使肝气条达。
其次，日常饮食中宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，有利于肝的健康。
春日养生药膳
春季气候变化多端，人体肝气旺盛，情绪波动较大，若调摄不当，容易出现抑郁、失眠等症状，同时受此时回南天的影响，湿邪较盛，易伤脾胃。
因此饮食上以疏肝健脾为宜，下面给您推荐一道健脾安神的美食——茯苓莲子糕。
茯苓利水渗湿、健脾宁心、安神；莲子肉益肾固精，补脾止泻，养心安神；麦冬养阴生津、润肺清心、安神；桂花散寒破结，化痰止咳。
茯苓莲子糕
春日养生药膳
材料：茯苓克、麦冬克、莲子肉克、面粉克、桂花20克、白砂糖克。
做法：
①莲子洗净去衣，去除莲子芯，煮熟待用。
②称取茯苓、麦冬、莲子肉各克，研磨细末后过筛。
③将克面粉倒入筛好的细粉内，加入桂花20克、白砂糖克，清水少许，搅拌均匀后揉成面团，然后在面团表面盖一块湿布静置20分钟（醒面）。
④将面团揉成条状，分成等大的多份，然后团成圆形，将其嵌入模具中压实扣出。放入蒸锅中大火蒸煮20分钟即完成。
春天来了
阳光明媚心情好
健康也不能拖后腿哦
广医院（福田）
医生简介
梁丽嫦
执业中医师
针灸推拿学硕士
中医内科学博士
擅长中西医结合调理体质和亚健康状态，运用中药、膏方、针刺、热敏灸、雷火灸、穴位埋线、推拿手法等中医传统疗法综合治疗慢性疲劳综合征、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、肥胖症、高血压、高血脂症、糖尿病、痛经、月经不调、颈肩腰腿痛症、青少年特发性脊柱侧弯、痤疮、面瘫、中风后遗症等。