导语：大家好，今天我要教教大家如何预防肚腩问题。众所周知，核心部位是非常容易发胖的地方，很多人虽然身材苗条，但是肚子上的赘肉却非常的多，真的是严重影响到了外形。核心的脂肪过多，还会提升内脏脂肪的含量，从而影响到身体健康，所以这是一个比较严重的问题，我们一定要重视起来。我们应如何预防肚腩问题呢？如果你可以做到这三点，我保证你的核心会一直平坦。
01避免久坐的坏习惯
想要预防大肚腩，我们一定要避免久坐的坏习惯。我们在久坐的时候，脂肪非常容易堆积，而因为久坐的时候，我们的核心是处于折叠状态的，所以堆积的脂肪就会沉淀在核心部位，从而引发肚腩。
除此之外，长时间处于一种状态，对于肌肉与关节都是很大的考验。有久坐习惯的人，往往有肩周炎、脊椎病、腰肌劳损等慢性疾病，这些慢性疾病虽然不是什么特别严重的问题，但是却会让患者苦不堪言，严重影响生活质量。所以我建议大家一定要戒掉久坐的坏习惯，尽量每隔一段时间就起身进行适当的活动。
在这里我给大家提出三个建议。第一个建议是选择一把比较硬的椅子，让自己坐着的时候不会太舒服，这样自然就会养成经常起身活动的好习惯了。第二个建议是给自己定下闹钟，每隔40分钟或50分钟就起身进行10分钟的运动。第三个建议是在座着的时候尽量保持良好的坐姿，这样可以帮助我们减少对于肌肉纤维与关节的磨损，尽量保护身体的健康。
图为开合跳
02坚持进行运动
想要预防大肚腩，我们一定要坚持进行运动。运动是一个老生常谈的话题，但是依旧有很多人都做不到坚持，如果你没有办法坚持进行运动，不仅会影响到自己的外形，还会影响到自己的身体健康，是一个非常严重的问题。
我建议所有的人都给自己培养运动的好习惯，每天坚持进行20分钟的运动，一个月后你就会发现自己有了很大的变化。你的外形、体重、健康程度、精神状态等方面，通通都有了良好的提升，而这些东西会让我们终生受益。
图为眼镜蛇式
03保持消化系统健康
想要预防大肚腩，我们一定要保持消化系统的健康。有的人有肚腩是因为消化系统处于亚健康状态了，所以才会引发核心的肥胖问题。如果你的消化系统运行不通畅，就有可能会造成脂肪在腹部的堆积。我们应该如何避免食物不消化呢？我们需要做到四点：第一点是细嚼慢咽的吃饭。第二点是饭前饭后喝一点温汤或温开水。第三点是饭后进行15分钟的靠墙站。第四点是饭后30分钟后进行适当的散步运动。
结语：看到了这里，我相信大家已经完全知道应如何预防肚腩的生成了，其实肚腩问题并不可怕，可怕的是懒惰，如果你可以勤于锻炼，勤于保持规律的生活，勤于做到我说这三点，就一定可以让自己拥有平坦的核心。