近日，周杰伦陪妻子昆凌出席活动，两人交头接耳，大秀恩爱。但是可以明显地看到周董又胖了不少，有人说他事业有成，家有贤妻，儿女双全，他是因为幸福而胖。
也有粉丝说，他是因为强直性脊柱炎，需要长期服用药物，而药物中的激素让他胖的。
还记得，很早之前周杰伦身体已经开始发胖了，而他发胖的的理由也是非常简单，他说：我健身但是遇见了美食，无法抵抗来自美食的诱惑，所以我胖了。
多么直白地表达自己发胖的原因，一点也不做作，我想这也是粉丝喜欢他的原因之一吧。
很早之前的采访中，他自称“甜食杀手”，什么都想吃一点，非常喜欢奶茶。
现在周杰伦比起最瘦的时候完全变样了，毕竟有腹肌的周杰伦只有62公斤。
不管是什么原因导致他肥胖的，都希望周董身体健健康康。
肥胖会衍生出很多慢性疾病，对身体危害非常大，而肥胖大多是热量摄入过多，而身体无法消耗掉，导致身体热量堆积过多导致。
特别是寒冷的冬天，身体更加倾向于摄入较多的热量，并且生活运动会相对减少。
针对冬天容易发胖的情况，那么可以尝试以下方法来保持健康的体脂率。
1.多喝水
在一项研究中表明，喝两杯冷水会就能够短暂把基础代谢提高30%。
2.摄入健康的脂肪
脂肪并不一定都是坏的，不饱和脂肪酸与蛋白质构成高密度脂蛋白，能够帮助消耗脂肪，清除血液中的游离脂肪酸，对健康减脂都有很好的帮助。
这类脂肪常见于植物油、鱼油等油脂。
3.增加大重量训练
身体在大重量训练的情况下，身体摄氧量不足，会在运动后给身体补充足够的氧气，这个时候身体的代谢会增加，从而燃烧更多的脂肪，对保持身材来说是非常有益处的。
在挪威体育运动大学的多项研究中，得出大重量训练会比小重量训练以及重复多次数的训练，运动后对身体代谢提升最多。
4.减少运动的组间休息
就正常运动来说，组间休息在1-2分钟左右，如果把组间休息的时间缩短到30秒左右，身体募集到的肌肉更充分，也会让脂肪燃烧更多，对减脂塑形都有很好的帮助。
实际上，很多健身大咖会把小重量多次数以及较少组间休息，当作有氧运动训练从而达到减脂的目的，配合跑步、快走对身体来说效果会更好。
5.进行高强度间歇训练
在BBC的纪录片中，研究表明每周三次，每次20秒全力冲刺的锻炼，就对身体有产生很好的帮助。
在高强度的运动中，身体为了应对这种压力，会提升心血管系统，并且消耗更多的脂肪。
为了更好地保持健康的体脂率，那么建议每周进行2-3次，每次10-20分钟的高强度运动。
比如俯卧撑15次，深蹲15次，开合跳30次，仰卧起坐15次，尽可能快地做完以上动作。
每组做完休息30-60秒，重复5-10组。
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