今天（5月11日）是世界防治肥胖日。
?部《中国?童肥胖报告》指出：中国?童超重和肥胖率不断攀升，我国主要?城市0~7岁肥胖?童估测有万，7岁以上学龄?童超重、肥胖达万，加起来近万。?且，如果不采取有效的?预措施，到年，0~7岁肥胖?童数将增?万;7岁及以上超重肥胖?童将增?万!
8.2%的超重及肥胖青少年，都患上了??压、??脂、脂肪肝、胃病、肌?疼痛等疾病。
疫情期间，不少家长抱怨“现在孩子天天都在家里，真不知道怎么能让孩子吃好？而且活动量减少，如何让孩子不变胖？”
今天，咱们就来讲讲孩子体重超标相关的小知识。
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以前的观念是孩子越胖越好，可现在随着时代的发展，反而担心孩子是不是过胖。曾听到身边不少妈妈说：我家孩子可能吃了，最爱吃肉，一顿能吃4块排骨呢，真担心他体重会不会超标！
怎么才算体重超重？
关于如何衡量儿童超重与否这个问题，单靠家长肉眼的识别能力是不准确的。跟成人一样，美国儿科学会表示，儿童也是通过标准化的生长曲线和身体质量指数(BMI)来评估其成长和发展。
BMI=体重（公斤）/身高的平方（米的平方），然后按照得出的数据，在按性别划分的年龄BMI百分位数曲线图中找到它对应的位置，跟该年龄的标准作比较。
一般来说，根据生长曲线所示，体重位于85%百分位被认为是超重，位于95%百分位被认为是肥胖。
另外，根据卫生部颁布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，对于幼儿园3-6岁孩子的标准有如下描述：
注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。
当然，我们要警惕孩子发胖的隐患，如果孩子有以下几个表现，家长就该注意了：
变懒
变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采或懒洋洋的，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。
贪睡
睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。
怕动
孩子渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦。
爱吃
胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将来临。
针对超重儿童，家长该怎么管理呢？
1.做好饮食管理
控制高脂、高糖食物。偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。
而孩子大多爱吃甜食，因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，导致体内糖和脂肪的含量过高。
以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主。孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆、奶及其制品。
需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初，只要求控制体重速增即可。以后，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。
2.进行适量运动
如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。疫情期间虽然无法外出运动，在家中运动可以选择做家务、健身操、亲子活动等。
减少观看电视、手机和平板的时间。一次尽量不要超过20分钟。不要用甜点作为奖励，不要在家里准备过多零食糖果。
3.解除心理负担
有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。
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