文
齐丽娟
由于人们生活水平的提高，孩子的吃住问题得到了有效地保障，现在的孩子普遍都白白胖胖。很多人觉得“胖”是一个人有福气的象征，尤其是小孩子，胖嘟嘟的很是可爱，然而真的是这样吗？
体重是判断孩子营养状况和健康状况的重要指标，孩子在不同的年龄有不同的正常值范围，体重过轻可能表示着营养不足或者有某些健康疾病，但体重偏离正常值过多，同样可能表明着孩子身体隐藏着某些疾病，此外，肥胖本身也会导致很多健康问题。
一、身体上的危害
肥胖的孩子由于体重过重，所以导致了心脏负担增加，久而久之心肌代偿性肥大，心肌纤维增大，单位体积心肌中毛细血管的数量减少。同时心肌纤维轴与毛细血管的距离也增大，容易导致心肌缺氧，从而容易导致孩子心率不齐。
二、心理上的危害
肥胖影响一个人的外观形象，特别是对于孩子而言，肥胖的孩子很容易此外别的孩子嘲笑的对象。因为肥胖本身可能会造成孩子行为举止迟钝、缓慢，容易造成孩子自卑心理，从而影响孩子的学习、交际能力，严重者可能会造成孩子抑郁，影响孩子的心理健康和生理发育。
如果孩子已经存在肥胖问题，家长们也不必心慌，造成孩子肥胖的主要原因一般都是能量摄入过多、运动量过少。此外，与环境因素相比较，遗传因素对肥胖的作用更大。那怎么能帮助孩子有效控制体重，使之在正常范围内呢？
良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，所以可以先采取控制饮食的方法，帮助孩子减少热量的摄入，但要特别注意的是，一定要满足孩子生长发育所必需的营养，严禁采用禁食、饥饿疗法、服用减肥药或者其它减肥产品。应该采用科学的饮食方法，帮助孩子调整饮食结构，提倡孩子食用低脂、低糖、高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，拒绝高热量的快餐食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等等，尽量不吃油炸食品和甜食，荤素搭配、均衡饮食。
在控制饮食的基础上，辅之以一定量的运动。在孩子减肥刚开始阶段，可以采用低强度的运动，比如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等等，这些户外有氧运动持续时间都比较长，能有效消耗多余热量，从而达到控制体重的目的。之后再循序渐进，根据实际情况调整孩子的运动量，切齐不要操之过急，给孩子带来不必要的损伤。
在运动时，家长应该起模范带头作用，与孩子一起体验运动锻炼的乐趣，帮助孩子减肥的同时还能促进亲子关系。
孩子减肥需要家长与孩子的共同努力，家长在帮助孩子减肥的同时也要鼓励孩子参加正常的社交活动，帮助孩子重新建立信心，保证孩子身心的健康发展。