相信大家对于湿气一词并不陌生，中医也常说：“十人九湿”，据了解，现代很多人体内都存在不同程度的湿气，虽然，很多人不以为意，但是，如果湿体内湿气太重的话，容易给人带来各种不适，再加上在这么热的夏天，绝大多数人都贪凉喜冷，不仅喜欢喝冷饮，还一直吹空调，这样一来，就更容易湿困脾胃，这也是湿气太重的原因，而且，三伏天是一年中最“湿热交蒸”的时节，也是体内湿邪形成的最佳时机。
在中医看来，湿邪容易损伤脾阳，而湿气则是各种疾病的源头，像是高血压、心脏病、糖尿病、中风、痛风、脂肪肝以及癌症都跟湿气有着密切的关系，一旦没有及时祛湿，容易影响我们的身体健康，所以，为了自己的家人的健康，一定要引起重视才行。
不过，想必看到这里，有人就会有疑问，我们要如何判断自己有没有湿气？一般出现什么表现就代表身体湿气重？那么，今天就让我们一起来看一看吧。
一、口臭严重
在现实生活中，有一部分人会有口臭的困扰，为了避免尴尬，每次吃完饭都有漱口，早晚也有认真刷牙，但是，还会感觉嘴巴里有一股食物腐烂的味道，其实，这就是体内湿气过重影响了肠胃的消化和吸收，然后，我们摄入的食物堆积在肠胃，肠胃里的菌群就开始分解、发酵食物，简单来说，发酵的气味就是口臭。
二、虚胖、常常感到身体乏力
在这么热的天气，大多数人都会感到心烦意乱，没什么食欲，身体还没有力气，休息之后还是一样，可能就是湿气太重损伤到大脑神经细胞了，从而会让大脑的运转受到影响，常常感觉到头昏昏沉沉，还会感觉到手臂很酸抬不起来，身体没劲，就是在提醒你该祛湿了。
而且，要注意的是，湿气重也会引发肥胖，有的人明明很认真在减肥就是瘦不下来，减肥方法尝试了很多种，每天也有控制饮食，还是没啥效果，实际上，这只是虚胖和水肿，尤其是水肿会让整个身材浮肿变形，让人看上去像胖子而已，主要是贪凉、不好的饮食习惯和休息时间太少而造成的湿气重，根据研究表明，有90%的女性朋友肥胖都是体内的湿气导致水肿易胖。
三、总是睡不醒
体内湿气重的人会经常感觉到自己很疲惫，不管怎么睡都睡不够，每天早上起来都睡不醒，总是没精打采，喜欢打瞌睡就说明体内的湿气太重了。
四、舌苔发白或者发*，舌头边缘有齿痕
舌头能反映我们的身体状况，每天可以注意观察一下自己的舌头，若是舌苔白厚，又滑又湿润，说明体寒，要是舌苔发*发腻，说明体内湿热，要是体内有湿气的话，舌头边缘会有明显的齿痕。
五、脸部和头发容易出油
体内湿气过重会泛于肌表，我们身体会长一些湿疹和水泡，且多发于脸部，也会感觉到皮肤又油又粘，还容易长痘痘，只要一天不洗头就感觉头发油腻腻的，就算刚洗完头也没有清爽感，还爱掉头发等。
总之，以上只是列举了湿气重的症状和表现，也能看出湿气重给我们带来了很多的影响，很多人为此深受困扰，那么，怎么才能将体内的湿气排出去呢？其实，答案也很简单，那就是抓住三伏天这个排湿的好时期，做好以下这3件事，湿气会悄悄“溜走”，身体或许更轻松，也能少生病。
1、养成良好的饮食习惯和生活习惯
当我们的身体湿气过重就要通过良好的饮食习惯来调节了，有必要养成清淡健康的饮食习惯，平时多吃一些利尿祛湿的食物，比如说，绿豆、冬瓜、薏米、苦瓜都很适合湿气重的朋友使用，这些食物不但清淡、营养丰富，而且，对于脾脏功能还有一定的调节作用。
此外，还要注意养成良好的生活习惯，远离烟酒，少熬夜，保证充足的睡眠时间，要知道，一旦长时间睡眠不足就会影响到内脏器官功能下降，造成湿气无法及时排出，因此，最好在十一点前上床睡觉，然后养成早睡早起的好习惯。
2、多运动
夏天的天气闷热也要注意适量的运动，运动时身体会大量出汗能提高身体的代谢能力，让身体的器官动起来，排出身体的*素，同时，促进肠胃蠕动，达到祛湿的效果，平时可以试试打羽毛球、游泳、骑车、快走、慢跑等，老年人就可以散步，每天运动半小时就够了。
3、每天晚上睡前坚持泡脚
现在很多人身体越来越差，早起腰酸背痛，肾虚萎靡不振，手脚冰冷，经期紊乱，身体虚胖变形，若是出现这些症状的人群一定要坚持泡脚，不过，针对这一类的人群，光用热水泡脚还不够，在泡脚时在水里加上一种中草药艾草，就能更好地改善这些问题，也能将祛湿的效果发挥到最大化。
而且，早在《本草纲目》、《神农本草经》以及《中华医药宝典》等医学名著中就有记载，祛湿最好的中草药就是艾草，艾草被誉为“医草”，其性温，归肝、脾、肾经，是名贵的中草药，誉满中国，李时珍也对其推崇有加。
根据《本草纲目》记载，艾叶有着温经散寒、祛湿暖宫的功效，用艾草泡脚需要煮开，很多人也不知道用量，效果会大打折扣，因此，在这里给各位跟我有相同困扰的朋友推荐这款含有艾草的“草本泡脚包”。
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中医最注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳的效果。
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