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现代世界的变化结果，许多人过着危险的行为。包括食用非常甜、咸和高脂肪的食物生活在污染之中所有这些因素都会导致非传染性疾病。
什么是慢性非传染性疾病(NCD)？
“非传染性疾病是主要由错误的生活方式引起的疾病。或不小心我们可以改变我们的行为来对抗这种疾病。”Amp博士-TanuponWirunhakarun博士，曼谷再生医学和肥胖教育促进协会(BARSO)主席兼首席执行官B.DMS健康诊所提到非传染性疾病（非-传染病）是慢性非传染性疾病或非传染性疾病NCD（非传染性疾病）。它不能在人与人之间传播。疾病进展缓慢。长期积累它是由遗传、行为、环境和生活方式等因素引起的。
本组主要有6种疾病，即糖尿病、肥胖症、疾病、高血压、高脂血症。导致冠心病中风平均每小时高达44人，在非传染性疾病中，泰国人的第一大死因是中风（Stroke）。
导致泰国人死亡最多的6种慢性非传染性疾病(NCD)
糖尿病__
根据国际糖尿病联盟（IDF）年的数据，全球糖尿病患者人数为5.37亿，预计未来24年这一数字将上升至7.84亿。与泰国相同有超过万人患有糖尿病，很容易想象每10人就会患有糖尿病，令人震惊的是，其中40%的人不知道自己患有糖尿病。
2型糖尿病是最常见的类型，高达90%是导致其他并发症如视网膜损伤（糖尿病性视网膜病变）的主要原因。视网膜病）、慢性肾病（慢性肾病）、心力衰竭（心力衰竭）、脑血管病（中风）和慢性糖尿病溃疡（糖尿病溃疡），由于高血糖导致全身炎症
一项名为糖尿病预防计划(DPP)的主要研究是一项随机对照试验，比较了生活方式的改变和二甲双胍在预防和延缓糖尿病方面的作用。研究表明，这两种方法都可以显着降低糖尿病的发病率。但改变生活方式的效果几乎是服药的两倍。
过去，2型糖尿病被认为是一种无法治愈的慢性疾病。但目前已定义2型糖尿病的消失是糖尿病处于平静状态。血糖水平正常。（空腹血糖低于mg/dL或累积血糖低于6.5%），无需任何药物或治疗。至少6个月的饮食和运动，直到身体脂肪量降至正常水平结果，肝细胞可以更有效地恢复工作。在消除身体的废物胰腺细胞可以更有效地产生激素胰岛素。有助于更好地维持血糖水平。还包括各种细胞在体内，对胰岛素的反应也增加了。
肥胖_
世界正面临肥胖。世界卫生组织年报告。它指出，在19亿成年人中，有39%或更多的人超重或肥胖。和泰国一样来自公共卫生部疾病控制司非传染性疾病司的信息。在曼谷，年报告的成人超重或肥胖患病率为47.2%，高于年的34.7%。肥胖患病率最高（56.1%），其次是中部地区（47.3%）、南部地区（42.7%）、北部地区（38.7%）和东北地区（28.1%）。
而令人担忧的是，儿童也面临着与成人相同的肥胖和超重问题，年，5岁以下儿童的肥胖和超重患病率为9.07%，高于5.7%的全球平均水平。
通常，可以使用体重（kg）除以身高（m）的平方计算出的体重指数（BMI）来诊断肥胖。值在25-29.9kg/m2范围内将被视为超重如果该值高于30kg/m2将被视为肥胖
但仅使用体重指数可能表明结果不准确因为身体的主要成分是水量、骨量、脂肪量和肌肉量。有些人的体重甚至在正常范围内（BMI18.5-24.9kg/m2），但在用双能X线骨密度仪（DXA或DEXA）检查身体成分时发现身体有大量脂肪堆积。也如果男性脂肪量超过28%，女性超过32%，则被归类为肥胖。
过多的脂肪容易堆积在臀部、大腿、上臂，最重要的是腹部（内脏脂肪），使我们的腰围变大。或者我们所说的腹部脂肪这种内脏脂肪本身是最危险的，因为它会导致代谢综合征的风险，这是导致心脏病、糖尿病和慢性非传染性疾病的主要原因。（非传染性疾病；非传染性疾病）等等
高血压_
高血压被称为“沉默的杀手”，因为它是一种没有症状的疾病。有必要检查你的血压。如果不及时治疗，可能会导致肾脏疾病和中风等并发症。
本病主要由吸烟、饮酒等不适当的健康行为引起。体力活动不足压力累积睡眠不足肥胖和高钠饮食
世界卫生组织(WHO)建议每天钠摄入量不超过2,毫克，但泰国肾脏协会和减少盐消费网络最近在年进行的一项调查发现，泰国人平均每天摄入3,毫克钠。或等于1.8茶匙盐，或约10茶匙鱼露，是外出就餐、加工和加工食品的结果。这使得控制钠摄入量变得困难。或者是一些当地非常咸的菜肴的特点，例如木瓜沙拉、螃蟹、腌鱼，含有1,毫克的钠，导致泰国人摄入的钠几乎是推荐量的两倍。
血脂异常（血脂异常）
超过三分之一的人患有高血脂缺血性心脏病和中风导致的死亡，也是导致残疾的主要原因，每年有万新的中风病例。多达万人死亡，另有万人永久残疾。
食用饱和脂肪含量高的食物，如油炸食品、油脂、皮、奶酪、加工肉类如香肠、中式香肠、培根、越南香肠、意大利腊肠等，可增加血脂水平。包括吃磨好的米粉白糖（精制糖）或含糖量高的食物心血管疾病风险增加心血管疾病(CVD)美国心脏协会建议每天摄入不超过11-12克饱和脂肪（平均每天2,kcal能量需求的5-6%）和替代品。通过食用不饱和脂肪记住橄榄油菜籽油、鳄梨、坚果等。
慢性呼吸道疾病
气肿它是世界第三大死亡原因。超过万人死于这种疾病。咳嗽、呼吸困难、咳痰，导致疲劳增加。这种疾病的病因是吸烟或接触二手烟引起的。对呼吸系统造成伤害的空气污染、灰尘或化学物质如果预防或减少接触各种病原体这将有助于降低患这种疾病的风险。
目前难以避免的空气污染问题是PM2.5粉尘，它比我们的头发小20倍，可以穿透气囊进入血液。干扰我们身体各个器官的功能，造成的伤害比我们想象的要多得多。
微小的尘埃颗粒都是人手造成的。工业粉尘排放汽车和机械产生的有*烟雾、农场燃烧、垃圾燃烧，以及所有导致空气污染的事物。
我们现在能做的是让我们从防止污染进入我们开始。是否戴防护口罩减少户外活动安装空气过滤器等。
癌症___
ACancerJournalforClinicians年的一份报告显示，全球有万癌症患者，近1万人死于该病，预计到年癌症病例数将增加到万，即高达47%
大约三分之一死于癌症这是由危险行为引起的，包括肥胖或脂肪量过多。水果和蔬菜消费量低缺乏运动睡眠质量差、抽烟喝酒这与患慢性非传染性疾病(NCD)的风险因素相同，尽管癌症有许多风险因素。无论是遗传、环境、化学物质还是各种感染。但是照顾好自己的健康并改变自己的行为有助于降低患癌症的风险。
所有非传染性疾病都是我们善待自己的疾病组。可以慢慢生病或不生病但最重要的是在我们继续生病或吃药之前，也就是说，现在，我没有生病。我们应该尽可能地照顾好自己的身体。”这是安普博士留给每个人的话。我希望每个人都照顾好自己的健康。参与建设健康的泰国社会
此外，年冠状病*病(COVID-19)的爆发使非传染性疾病的影响更加明显。当世界卫生组织(WHO)报告说，与健康人相比，患有基础疾病的人因COVID-19患重病和死亡的风险更大。
高血压死亡和重病几率比平时增加2.3倍
冠状动脉心脏疾病使死亡和重病的机会比平时增加2.9倍。
糖尿病使死亡和严重疾病的机会比平时增加三倍。
脑血管疾病比平时增加3.9倍的死亡和重病机会。
肥胖使死亡和严重疾病的机会比平时增加七倍。
如何降低慢性非传染性疾病的风险
每一种方法都很重要。必须并行完成，如下所示：
吃所有五类食物中的健康食物，减少甜、油、咸的食物，并确保在你的盘子里吃一半的蔬菜。
定期锻炼，每天至少30分钟，每周约5天。
戒酒，戒烟。
避免各种污染随时佩戴口罩在建筑物外时
足够的睡眠你至少应该从晚上10点开始上床睡觉，每天睡8-9小时。
减轻压力练习打坐、行禅，或做一些活动让心灵平静，不要分心，让大脑得到休息。
最聪明的人是看到最重要的财富是健康，没有什么是最宝贵的。只要身体健康英语是健康带来财富良好的健康带来我们想要的一切。