世界防治肥胖日
管住嘴”这样吃
1.不要吃油炸食物油炸食品脂肪含量超高
2.不要喝含糖饮料
这些饮料中的糖分特别容易被人体吸收，产生大量的热量
3.不要过分控制主食摄入量
当碳水化合物摄入不足时，身体新陈代谢就会降低。成年人每天摄入的谷类食物应该在-克，粗细搭配
4.不要选择单一的食材
只摄入单一营养，身体循环速度会变得低下，减肥速度就会下降
5.不要断食成瘾
轻断食可以加快瘦身速度，也会导致暴饮暴食