最近，陶虹现身《奇葩说》第六季的录制现场，状态只能用一个“绝”字来形容！
穿搭上选择了紫色飘带衬衫与同色系的亮片鱼尾裙，整个人在不经间就流露出了浑然天成的优雅与知性～
鱼尾裙还巧妙地勾勒出了她S形的曲线，不仅腰身苗条得让人羡慕，就连之前在《小欢喜》中隐隐约约露出的小肚腩也不见了！
平坦的小腹特别给身材加分，陶虹现在这样的状态足以可见她平时对自己身材管理的严格。
在很多人的固有印象里都觉得小肚子只有胖的人才会有，可实际上不少瘦瘦的女生也有同样的烦恼，就连女明星们也不例外。
*在《欢乐颂2》里虽然脸小小的，看起来也不胖，但是在坐下来的镜头里就能看到腰腹间有明显的冰淇淋线。
还有女神高圆圆，之前和闺蜜贾静雯合影时小腹有微微隆起，网友们还猜测是怀孕了，后来她解释说是因为当晚“吃太多啦！”
颜值再好身材走样也会扣分，最关键的是小肚子影响的不只是美观度，还会影响我们的健康，今天就来说说怎么赶走讨厌的小肚腩～
年纪轻轻就腹部肥胖？
除了久坐，你可能还踩中了其他雷区
首先我们要正确认识一下自己的小腹，并不是感觉肉有点多就都算是腹部肥胖哦！
最简单的方法就是用皮尺量一下腰围，如果女性超过80厘米，男性超过90厘米，才属于腹部肥胖。
另外，考虑到有些同学本身是大骨架，可以再量量臀围，以腰臀比为参考，女性大于0.8，男性大于1，就是腹部肥胖了，也就意味着你需要减肥啦！
那么，我们为什么会腹部肥胖呢？一方面是因为经常久坐不动，尤其是上班通勤的宝宝，一坐就是一天，脂肪囤积在腹部，腰围自然是直线上升。
另一方面则是因为小腹上除了能摸得到的肥肉（皮下脂肪），还有超标的内脏脂肪。
一些明明不胖，皮下脂肪也很少但却有小肚子的宝宝就有可能是因为内脏脂肪过多，这样还很容易引发糖尿病等疾病。
想一想，你平时是不是很爱吃薯片等油脂较高的食物，或是对高糖分的甜食、奶茶爱不释手？它们都有可能转换成内脏脂肪囤积在小腹上哦！
当然了，并不是所有的小肚子都是吃出来的，湿气重的人也会有小肚子附身；一些生活中不注意的体态问题也会形成小肚子。
比如说盆骨前倾或斜靠在椅子背上坐，这种极度伸展的姿势会使你的腹部无法用力，小腹凸出，久而久之就缩不回去了。
如果上述所说的情况你都没有，但小腹还是略微有隆起，那大概就是年龄增长的不可抗力，像是宝妈们，都难免有些小肚子。
简单几步甩掉小肚腩
坚决不做“小腹婆”！
了解清楚造成腹部肥胖的原因后，就很好解决瘦小腹的问题了，先在饮食上做改善，少吃高油脂和含糖量高的食物，帮助减少内脏脂肪。
比吃更关键的就是多动了，想要燃烧下腹的脂肪，是需要下半身，也就是腿部参与运动的，动作并不复杂，只要每天留出来五分钟就足够了！
STEP1:抬起双腿和臀部，上半身保持在地面，双腿轮流向上踢，手可以交错抱住腿，感受腹部收紧的状态，注意用嘴巴呼气，鼻子吸气；
cr.周六野Zoey
STEP2:抬起双腿，大腿小腿呈九十度，用下腹部的力量使臀部抬起来，尝试让大腿去触碰胸部；
STEP3:转过身来，双手臂垂直于地面，后背和臀部保持水平，双腿交替着向前跳，用腹部发力；
STEP4:恢复平躺的状态，收紧下腹部，卷起下半身时双腿伸直向上抬，下来时弯下小腿向前轻轻点一下，注意呼吸；
STEP5:同样收紧腹部，双腿交替着向上向内抬起，注意要让身体保持水平，不要塌腰哦；
STEP6:双手臂放在背后，双腿向前伸直，收回来时手臂伸直撑起上半身；
STEP7:用上手臂垂直地面撑起上半身，双腿尽量挺直交错着向上踢，注意呼吸，保持稳定的节奏；
STEP8:先伸直手臂做平板支撑，双脚和双手不动，向上抬起臀部，双腿和手臂保持挺直；
STEP9:平躺在地面，双手伸直举过头顶，弯曲膝盖，抬起臀部的同时抬起手臂，让手去触碰脚尖，但上半身要保持不动。
所有的动作每组都要坚持30秒哦，坚持练习就能让腹部变得平坦紧实起来啦～
芭姐还为平时工作较忙，想偷懒的小仙女找到了一种坐在座位上就能帮助瘦腹的方法——腹式呼吸。
这种呼吸以膈肌运动为主，主导呼吸的横膈膜和腹横肌相连，当我们进行呼吸时，腹横肌就会随着横膈膜一起运动，进而有效消除小腹赘肉～
STEP1:保持平稳的坐姿，放松全身，将一只手放在腹部肚脐，另一只手放在胸部；
STEP2:用鼻子满满地吸一口气，最大限度地向外扩张腹部，感受腹部的隆起，胸部保持不动；
STEP3:呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，如此循环往复，重复10次。
除了调整呼吸方式外，饭后贴墙站以及日常养成收腹习惯，对消灭小肚腩也有一定的帮助哦！
自律的人生才能美得出彩，快放下手中的奶茶和炸鸡，虐一虐你的小腹，早日摆脱烦人的小肚腩吧～
编辑/CiciKo
助理/yangki