在日常生活中，很多女生都存在着肥胖的情况，特别是小腹上很容易出现长胖的问题，很多人也是由于体内湿气过重，或者适用于体寒的问题所导致的，但其实在日常生活中，我们出现长胖的情况，也是跟一些生活方式和行为习惯有关系的。特别是，如果我们在睡觉之前经常做这四件事的话，也会让我们的体型变得越来越肥胖，尤其是第三个，很多人都戒不了。
晚上在睡觉之前经常做这四件事，会让我们的体型越来越胖，尤其是第三件，你中招了吗？
1.睡前吃东西
如果在日常生活中，我们平时的时候都是十点左右睡觉的话，那么就算是在七点的时候吃一堆东西，我们的肠胃也是接受不了的，长期下去的话，我们的肠胃吸收和消化能力也会出现减弱的情况，特别是如果在睡觉之前吃一些糖分含量比较高的食物的话，那么也会影响到我们的睡眠质量，等问题更能够提升我们的血糖血脂对我们的身体健康来说也会产生一定的影响。
2.睡觉的时候不关灯
不少人在日常生活中总是有着睡觉，不关灯的习惯，特别是一些女生在日常生活中，他们也总是出现缺乏安全感的情况，一个人在黑暗的环境中也会使他们害怕所以不少女生在睡觉的时候也没有关灯的习惯。但是如果在日常生活中经常不关灯睡觉的话，那么也会影响我们的新陈代谢，我们的生物钟遭到破坏也会给我们的身体产生一定的压力，更容易使我们出现肥胖的情况。
3.睡前总想着玩手机
很多人在睡觉之前首先都会选择玩一会手机，这样也更加有利于他们入睡，但是如果在睡觉之前玩手机的话就很容易导致他们的手机屏幕过亮，从而影响到我们体内的褪黑素分泌的情况。而且如果晚上不早睡觉的话，也会使我们出现饥饿的情况，这样一来也会使我们去吃一些东西，这样就更加有助于脂肪的产生了。所以在晚上的时候还是尽量不要玩手机，这样才能更好的减肥。
4.睡觉之前喝水太多如果在睡觉之前喝水太多的话，那么也会导致我们出现肥胖的情况，因为在喝水的时候也会，导致我们出现水肿的问题，在睡觉之前喝水太多的话，就很容易使我们的身体出现浮肿的情况，也会使我们看起来胖很多，而且如果晚上喝太多的水的话，也总是会出现上厕所的情况，这样也会对我们的新陈代谢产生一些影响，对我们的睡眠质量产生一些影响。