“百病湿为先”，意思就是生病之前首先就是你的湿气比较重了，最后给身体压垮了。
湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。
如何判断身体里面湿气重?
1、看精神每天11点前就入睡，每天都睡足8个小时。第二天起来仍感到困乏，浑身酸痛，感觉不解乏。白天也是身体乏力，感到疲倦，精力不集中。
2、油头油面头发爱出油、面部油亮，皮肤粗糙，长痘长斑。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排*能力强，而是因为你体内的湿气很重。
、肿中医看来，浮肿肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外就会导致水肿和浮肿。如果你早上刚睡醒，眼睛肿，身体也莫名肿胀,看起来仿佛一下胖了十来斤，那你估计就是脾虚湿气重了。
4、舌苔齿痕
舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”是湿气重最典型的表现。如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。
5、便便塘软不成形大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不尽的感觉。体内湿气就很严重了。
湿气从何而来？脾虚是关键。中医认为，脾乃人体后天之本，主运化和吸收。而人体水湿运化就是靠脾来运化排出的。当脾虚水湿运化不畅的时候，大量的水湿就会淤积在身体里排不出去，久而久之湿气就重了，而湿气重则困脾，导致脾运化能力更差，久而久之湿气越来越重人就生病了。
当然祛湿的方式方法有很多，比如拔罐，汗蒸等手段，但大多都治标不治本，排出去的湿气，用不了多长时间又累积上了。
如何才能断根湿气？唯有健脾祛湿。
无论是从健脾的角度出发，还是从祛湿的角度出来。健脾祛湿永远都要同时进行，一旦某一个落下了，那么最终效果必然很差。像有的朋友跟我说的，听说红豆薏米茶祛湿很厉害，结果自己喝了好几个月，越喝脾胃越差，湿气好不容易去了。刚停没几天湿气就卷土重来了，甚至比之前更严重。根本原因就是因为薏米性寒，对脾胃不友好，喝的时间长了反而不舒服。
人不胖，肚子却很大，中医提醒：别再费心减肥了，是湿气重引起的
中医直言：祛湿先健脾，为什么不建议喝药，喝药的同时也加重了脾胃的运化负担，更重要的是药三分*，药物进入人体还要启用肝肾的解*能力
体内有湿气，主要是因为脾被困于湿了，使得无法排湿外出，湿为阴邪，久之则会伤阳气，所以身体比较虚弱。
但是药物的性质太烈了，是药三分*，湿气这个问题并不是偶然得的，冰冻三尺非一日之寒，现在用药就像大火烤冻肉，外面焦了，但是里面的冰还没化。
而且长期的脾胃虚寒和身体已经形成了一种平衡关系，这时候猛然用药就像饿了好几天一下子吃七八个馒头，这大概率会噎死，祛湿先健脾，脾胃好湿气无，祛湿健脾首选外敷方。
明代名医孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”说通俗点，五脏六腑的运行就像一个圆圈，在这个圆圈里，脾胃是中心的轴，大多是围绕着它们来转。
中医说：“你知道脐疗法吗？就是通过用药敷在肚脐上，来达到健脾养胃，祛湿的作用，把药敷在肚脐上，不仅可以激发经络之气，还能疏通气血，调理五脏六腑。
把艾绒，桂圆，花椒，白芷，陈皮，桂枝，茯苓团这几种药材捣碎，然后敷在患者的肚脐上。到了第二天，患者的脸色果然好了很多，而且晚上也能睡好觉了，还说肚子暖暖的，全身都很舒畅。
中医说只要坚持敷，湿气就能得到排除、脾胃虚的情况也渐渐消失。回去之后，我翻看《我说参同契》，才发现南怀瑾也用过这个方法——肚脐贴。
如今，生产力逐渐发达，这个方子已经可以达到量产了，身上湿气重，肠胃不好，睡眠质量差，都可以试试，要不了多久，你就会发现自己的身体得到了改善，并且还不会给身体带来什么副作用，使用起来安全。
肚脐贴每天晚上贴6-8小时左右，能养护脾胃，肠胃虚弱带来的，排便不通、腹泻都会有很好改善，肠胃舒服了，湿寒排空，一身轻松！
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