导语：最近，许多粉丝宝贝在后台留言，表示自己经常听到许多叔叔阿姨们为了自己的身材在不断苦恼，尤其是过完年以后，许多叔叔阿姨明显变胖了。随着年龄的增加，肥胖确实让人感觉到非常苦恼，这也导致减肥运动非常普遍。#夏方养生指南#
每个人都在为了自己的健康而不断向上努力着，但是对于中老年人来说，仿佛不管自己做多少努力都是付诸东海，起不到一丝波澜。那么，对于这些朋友来说，如何才能让身材保持一定的形态，维持最为健康的体重？
一、人到中年，身体为什么会“发胖”？
想要知道如何维持着健康的体重，首先应该知道中年人的体重相比于之前会发生什么样的变化。随着年龄增长，我们身体里面的肌肉组成会逐渐减少，而原本充斥着肌肉的组织也会被脂肪细胞慢慢填充，这种现象意味着我们身体的基础代谢效率会下降。
除此之外，随着年龄的增长，不管是男性、女性，其负责两性特征的激素分泌会减少，这两种激素的含量变化意味着我们的腹部会积累更多的脂肪。因此，中老年朋友在维持日常生命的时候，所需要的能量相比于年轻时候会少一些，如果依旧维持着以前进食的数量自然会导致肥胖。
二、实验证明：中老年人，其实微胖更健康！
科学家利用小动物进行了长达十年的研究，最终发现摄入热量的限制最终可以起到延缓衰老的作用。也正是因为这样，许多人对于减肥非常热衷。但是，我们需要注意的是，一个人的体重指数尽可能不低于二十，因为这是一个比较不利于健康的“警戒值”。如果低于二十，那么这个人的免疫系统会受到抑制，也就更容易患病。
医生建议广大中老年朋友尽可能保持微胖的身材，因为研究表明，刚做完手术的人之中，微胖患者比体重较小的患者发生感染的概率更小，发生并发症的概率更低。
三、那么，如何才能保持微胖身材？
1、做菜少放油
首先，在做饭的时候，我们应该尽量少放油，因为油脂能够提供的能量高于大多数食物。同时，大家可以尽可能采取不使用油的烹饪方式，比如凉拌、水煮等等。
2、尽量选择含有“不饱和脂肪酸”的植物油
不好的油脂非常有利于增加血液之中胆固醇的浓度，容易引起心脏和脑部血管发生病变。因此，医生建议大家尽可能选择含有大量不饱和脂肪酸的植物油作为食用油，如果能够多吃一些鱼油则更好。
3、注意运动
对于许多人来说，到了一定年龄已经很难进行运动，甚至在很多人的认知里面到了这个年龄就不应该再进行运动。实际上，每个年龄段都可以适度进行运动。对于大多数中年朋友来说，每天小跑一段时间是非常有利于保持身材的。对于年龄较大的朋友，要根据自己的运动能力来选择运动的量。
结语：
看到这里，大家是不是对于中老年朋友的身材管理有了更多的认识？欢迎留言。