文/羊城晚报全媒体记者李海婵通讯员郑海燕
5月11日为“世界防治肥胖日”。记者医院获悉，该院营养科将举行一系列的义诊活动，为肥胖人群开展免费相关评估。
据介绍，5月10日至5月14日，医院将举行“世界防治肥胖日”惠民健康义诊活动，市一院肥胖诊疗专家团队面对面提供咨询、指导、诊疗，还提供免费的人体成分测量、肥胖评估以及肥胖相关并发症处理，BMI≥24的市民可预约前往参与。
科学减重知识知多少？
单吃代餐、粗粮、吃“草”是否真的可以减肥？
医院营养科副主任医师吴少彬指出，使用代餐食品减肥的原理是部分或全部替代主食或膳食，实际就是变相的节食减肥。通过代餐，我们一日三餐的能量摄入减少，呈现一种低能量摄入的状态。但是长时间使用代餐提到一日三餐，反而会对心脏功能造成影响。很多人说只吃粗粮可以减肥，其实如果完全只吃粗粮的话，会加重肠胃消化负担，不利于营养吸收，而且粗粮并不能涵盖所有人体所需的营养素，应该均衡摄入才有利于健康和减重。
吃“草”减肥，也就是很多人说的素食减肥。一日三餐只吃素的话，脂肪和蛋白质的摄入量无法保证，容易饿导致吃更多的其他食物（零食、水果等），最终导致能量超标。在日常饮食中，要做到蛋白质不能少，新鲜蔬果吃够量，少油少盐少糖，及时补充维生素。
科学减重减脂应该如何健康饮食？
吴少彬表示，任何以降低基础代谢或造成肌肉大量分解的减肥都是“耍流氓”，而且这种减肥方法一旦结束体重也更容易反弹。医学减重更多是要减脂肪，同时要避免肌肉量、基础代谢大幅下降，更重要的是在减重过程形成健康的膳食结构模式及生活方式。
是否肥胖应根据体质指数BMI判断，如果体重、体脂率均属于正常范围。不属于肥胖或体脂型肥胖，没有必要进行减重，更不能节食。科学的减重更多是要减脂肪，同时要避免肌肉量、基础代谢大幅下降，更重要的是在减重过程形成健康的膳食结构模式及生活方式。
如果认为自己属于肥胖确实有需要减重，应到正规的减重机构或减重门诊进行咨询，制定个体化减重方案，并结合运动干预、睡眠以及生活方式的改变，最终达到科学减重。(更多新闻资讯，请