最容易导致肥胖的4个习惯，只要占3个以上，你肯定是胖子！
肥胖的本质原因是热量过剩，即热量的摄入大于热量的消耗。人体通过饮食可以摄入大量的热量，如果这些热量不能被消耗掉，就会转化成脂肪储存在体内，导致体重上升，造成肥胖。下面这4个饮食习惯是最容易导致热量摄入超标的，不想变胖的就要注意了。
1、长期久坐的人容易肥胖。
例如一些从事互联网行业的人，经常需要伏案工作，有时还需要加班、熬夜等，这样久坐的时间就更长了。长期久坐，会使血液循环减慢，新陈代谢减慢，导致摄入的能量不能完全消耗，就会转化为脂肪在身体储存起来。有些人虽然自认为自己吃得不多，但是如果摄入量大于消耗量，就会引起体重增加。所以，要避免长期久坐，每次连续久坐不要超过2小时，要起身活动一下，举举哑铃，做一做工间操等。
2、吃太快
要知道，没有吃饱并不是肠胃告诉我们的，而是大脑向您发出信号。但大脑和身体之间的反应有大概20分钟的延时。也就是说，只有在事实上已经吃饱了20分钟后，您才会感觉到这一点。所以吃的太快可能会让您吃得过多。
3、经常吹空调的人，也容易长胖。
因为经常呆在空调室中，由于空调室的温度始终保持在26到28摄氏度左右，身体对体温的调控机制不能发挥很好的作用，有可能会导致肥胖的发生。而如果在室外环境中，当外界温度升高的时候，人体可以通过出汗来排出体内多余的热量，从而达到减肥的效果。
4、缺乏运动可引起肥胖。
缺乏运动，身体活动量少，人体代谢也会减慢。随着年龄的增长，身体肌肉是不断丢失的，同样重量的人，身体肌肉含量也是不同的。身体肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗热量也越多。坚持运动锻炼，可以增加身体肌肉含量，增加瘦体重，从而增加基础代谢率，促进能量的消耗，有助于维持体重和减肥。所以每周至少要进行5天的有氧运动，如慢跑、打球、游泳等，每天运动30分钟，同时每周还要进行2～3次全身力量练习。力量练习可以增加肌肉体积，提高基础代谢率。
所以想要保持自己的苗条的身材，就要控制自己了！