每个人的情况不一样，减肥的速度也是有快有慢，一般来说那些体重基数大的，身体相对比较健康的，或者没有经历过乱七八糟的减肥的，还有就是产后肥胖，基本上速度还是比较快
给大家分享一位减脂营小伙伴的经历，是一位宝妈，孕期加产后哺乳期，长胖了差不多20几斤，肚子上赘肉也比较多，想要减肥，瘦到生宝宝前的状态。
于是来参加，花了一个月减了8斤多，从61.9公斤减到了57.8公斤。自己还是很满意的，肚子感觉到明显小了很多。
目标是瘦到55公斤以内去，争取再花一个月瘦下去，只要坚持管理好一日三餐，瘦下来是没有什么问题的。并且，持续的管理后，能够在监督管理下掌握了正确的饮食方法，建立起健康的生活习惯，这样就能自我进行管理，不用担心反弹。
如何能够达到这样好的效果呢？
首先，坚持执行方案
这一点是很重要，也是我一直给大家强调的，你再好的方法，不去坚持执行，三天打鱼两天晒网，永远也瘦不下来。小伙伴每天按照方案搭配饮食，吃之前都会发出来进行指导，吃得标准就会鼓励，吃得不对，就会指出来哪里出现了问题，及时纠正。
小伙伴自己也很有决心，能够坚持来，积极配合。开始的时候执行还不太好，主要是无法正确的把握好量，慢慢的随着管理的深入，自己也在有意识的去感受身体的需求，后期就能够很自如的搭配好饮食了。
其次，搭配适量的运动
我们减脂营不强制运动，每天减少久坐，多走动走动就可以了。但如果有运动习惯，能够持续坚持当然更好。小伙伴本身之前有运动的习惯，在减肥过程中也在坚持运动，主要是通过在家骑行运动。在减肥的同时，也在逐步塑形，让身材会更好。
最后，适当轻断食
轻断食是我们在管理体重过程中常用的一种手段，效果很明显，一周选择1-2次就可以了，对于减肥的帮助非常大。很多人担心轻断食会饿，据我个人的体验，其实并不会太饿，是完全可以接受的一种状态。
很多人担心产后减肥影响哺乳期，其实只要超过了6个月，就可以完全开启减脂之旅，并且这段时间属于减脂的*金时间，效果会更明显。如果你一直犹豫一直等，让脂肪长牢固了，就更难减了。
不过，哺乳期减肥，一定要选择科学的方法，不要盲目的减少饮食，要合理均衡的搭配，在瘦下来的同时，保障孩子的口粮。
记得每天一定要多喝水，少炖肉汤，那玩意儿脂肪含量多，营养价值低，多吃肉补充蛋白质和矿物质。同时主食减少精细米面，增加粗杂粮，补充膳食纤维，B族维生素。每天补充足够的奶制品，1-2盒都是可以的，增加乳汁的分泌。
如果你也是一位宝妈，哺乳期已经过了6个月，能够每天坚持记录体重和三餐饮食打卡，那可以来参加我们，一对一专业的指导，学会科学的饮食，健康轻松的瘦下来
我是通过纯饮食指导，生活方式干预健康减肥，目前已帮助上千人减肥成功，一个月至少减5-10斤，持续管理可以瘦到40斤以上。
生活化减肥，不管是自己做饭，还是吃食堂、点外卖，什么都可以吃，不同的食物会推荐不同的量。