导语：减脂期，个容易引起“体重上涨”的隐藏因素，长胖总在不经意间
你可能做的一切都是对的，加入训练，吃的干净，但体重却依然在悄然上升。
如果你同样经历了不明原因的体重增加，让自己很苦恼，个潜在的造成体重增长的原因，看看它们是否正是你所做的。
减脂期，个容易引起“体重上涨”的隐藏因素，长胖总在不经意间
1、压力过大
很多人压力过大会导致肥胖，为什么呢？
原因其实是多方面的，每个人排解压力的方式不同，而“吃东西”往往是很多人排解压力的一种方法，专家曾做过一项研究发现，当人们进食时，身体对食物做出反应时会释放一种化学物质，而这种物质有镇定作用。
另外，压力也可能会影响皮质醇的产生，而皮质醇水平过高会导致肥胖或者减肥失败。
2、节食减肥，只知道减重
对于大多数人来说，不少人减肥都是认定是减重，也就是当自己的体重下降后，就以为自己减肥已经成功了。
但是，他们不知道的就是选择了节食减肥，也就是意味着自身肌肉流失，使得身体的代谢能力下降。尽管减掉了体重，却养成了易胖体质，但是只要你一吃，体重就会回升了。
因为身体代谢下降的之后，即使少吃的同时，身体也少消耗了，食物热量是没有办法被消耗掉的，导致你的身材比以前更胖，体重更重。
、减肥周期太短
明明已经减肥成功了，但是停止运动、恢复饮食后，你肉眼可见体重数字在往上叠加，这是为什么呢？
当你达到了目标体重，身体却还没有适应新的体重，你就开始庆祝了。而身体是有记忆功能的，当你恢复以前的饮食，身体就会开始吸收热量，停止运动后身体代谢也会下降，身体就会重新储蓄脂肪，恢复原先的体重。
减肥周期至少要坚持个月以上，让身体的新细胞取代旧细胞，让身体记住减肥后的体重，才能不易反弹。
教你几个减肥方法，帮你养成“易瘦体质”，轻松瘦身
1、提升你的喝水量
水是支撑身体代谢循环的主要载体，多喝水可以抑制饥饿感，降低暴食几率，让皮肤保持水嫩状态。
建议，减肥期间喝水量要有所提升，每天喝2-L水，正确的喝水方法可以加速身体循环代谢，促进脂肪的分解。
喝水不宜一次性猛灌，而要多次少量补充，白天可以多喝水，吃饭前一杯水，控制进食量，饭后半小时后再喝水，避免撑大胃容量，晚上睡前少喝水，避免频繁起夜或者出现水肿问题。
2、有早睡的习惯
如果你也有早睡的习惯，那么恭喜你，减肥的速度要比别人快得快，而且早睡还可以让你保持身体的精力和活力，让你保证身体的高代谢的状态，还可以促进内分泌的分泌水平的提升，减少脂肪堆积的速度，加快瘦素的分泌，从而让身材更快地瘦下来。
、不要放纵饮食
各种火锅烧烤、烤肉麻辣烫，都是高热量的饮食，我们要少吃。平时减少聚餐、下午茶宵夜的次数，一周聚餐次数不要超过1次，一个月喝奶茶次数不要超过2次。
你平时要拒绝各种不健康的零食，少吃各种高热量、过度加工的食物。三餐规律饮食，不要跳过任何一餐，坚持自己做饭，多吃一些天然蔬菜水果，饭吃八分饱即可。
4、力量训练必不可少
当你减肥期间加入力量训练后你会发现自身的代谢和运转都会比之前好很多，再者你的体能也会有所提升，让你更好地进行其他的燃脂运动。
5、多补充高蛋白质的食物
我们都知道蛋白质除了能够供能之外，还能够加快身体的代谢能力，因为身体在消化分解蛋白质的时候会消耗掉更多的热量，所以促进了身体燃脂减脂的效率。
而且蛋白质是合成肌肉的主要成分，能够提高肌肉的增长速度，减肥期间预防肌肉的流失速度加快，当我们在进行力量训练的时候，可以快速修复和促进肌肉的增长。
6、轻断食减肥法
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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