“肥胖”一直以来都是很多人的禁忌，虽然当今社会追求“以瘦为美”，但由于各种原因，胖人仍旧很多，而肥胖不仅会引起体态臃肿，影响个人形象，还会对身体造成一定的危害，若不及时减肥，就会给健康带来威胁。
体重超标的人，将面临5个健康后果，没一个好解决！
1、脂肪肝
肥胖和脂肪肝的发病有很大关系，因为脂肪摄入超过了人体的新陈代谢能力，在肝细胞中积累了大量的脂肪，形成了脂肪肝。其症状轻则无症状，严重者会出现上腹部疼痛、皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等症状。
2、II型糖尿病
随着体重的增长，体内的胰岛功能会降低，人体的胰岛素分泌就会增多，这就是胰岛素抵抗，人体的代偿功能无法弥补胰岛素的不足，就会出现血糖的异常。II型糖尿病是指在早期出现糖耐量低下的情况，肥胖的时间越久，患上糖尿病的概率也就越大，超过80%的II型糖尿病患者都属于超重或者肥胖。
3、高血脂
肥胖者体内的脂肪酸和三酸甘油的含量要高于正常人，肥胖者对这种物质的利用效率很低，随着时间的推移，这些物质就会在血管中堆积，导致血脂升高，甚至会引发动脉粥样硬化、心梗等疾病。
4、增加癌症的风险
有研究表明，13种癌症和肥胖有联系，如乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、胰腺癌等，都呈现出了偏向肥胖者的趋势。专家认为，这些癌症与肥胖导致高胰岛素血症、高血脂、免疫力下降、内分泌失调等因素密切相关。
5、关节疾病
关节是身体的重要组成部分，是支撑身体的重要部件，如果身体过于肥胖，很可能会导致关节疾病。关节的承受力是有限的，超过了身体的负荷，在走路和弯腰的时候，就会加重膝关节和腰部的负荷。
既然认识了肥胖的危害，那我们就要赶紧行动起来，积极减肥，争取早日将体重控制在正常范围内。
做到这3个方面，帮你轻松瘦下来
1、控制饮食
肥胖人群要积极控制食物总热量的摄入，平时可以适当摄入蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、鸡鸭肉等等，同时注意均衡膳食，不要擅自节食，可以在饭前喝一点汤，以便于增强饱腹感，控制食物的摄入量。
2、坚持规律的运动
肥胖人群要保持有有规律的运动，不要断断续续，三天打鱼两天晒网，对于大体重人群，要尽量避免动作幅度过大的运动，可以选择进行有氧运动，比如慢跑、游泳等等，能够起到比较好的减肥瘦身作用。
3、保持充足的睡眠
有的人白天没有时间，就会选择牺牲掉睡眠时间来运动减肥，但这不仅没有效果，反而可能会导致身体内分泌紊乱，进而引起肥胖，最重要的是，有的人在运动过后会饿得睡不着，导致摄入更多的食物。
总而言之，肥胖虽不好，但错误的减肥方式更伤身，所以一定要选择正确的方式方法来减肥。