肥胖是影响人类健康的重要因素之一，也是困扰广大肥胖人士的主要烦恼之一。肥胖不仅影响体形，影响个人形象，特别是爱美的女士，对于肥胖烦不堪言。同时肥胖还可能导致多种疾病的发生，象糖尿病、高血压、心脏病、脑血管疾病、关节炎等的发病率均高于常人，严重影响人类的健康。
据调查反映，95%以上的胖了都希望自己能快速瘦下来，象正常人一样有一个标准的身材。所以，很多人尝试各种各样的减肥方法，象吃减肥药、节食、运动、仪器、手术等等五花八门，试图把超标的体重减下来，可是超过8成以上的减肥努力均以失败而告终，结果不是效果不明显，就是停止减肥后快速反弹，再者就是出现副作用。这样反反复复，让很多胖人受尽了折磨，慢慢失去了信心，陷入无尽的烦恼之中。
为什么会出现这样的现象呢？减肥就这么难吗？首先，大家必需要明白一点，凡事有果必有因，肥胖的结果必然有它产生肥胖的原因，只有找到产生肥胖的真正原因，才能“辩胖施减”，针对性的制定出合理的减肥方案，才能走出减肥误区，才能达到理想的减肥效果。同时还要明确一点，减肥的过程是一个寻求改变“结果”的过程，同时，也是改变过往不良习惯即改变“因”的过程（很多肥胖产生的原因就是过往的不良习惯导致的结果），因此，一旦体重减下来了，就一定要把现有的良好习惯保持下去，不要再重复昨天的节奏，这样减肥的结果才能保持下去，才不易反弹，这种意识必需要明确、必需要坚持，否则，任何期望通过一段时间的努力，幻想把体重减少来之后，就可以一如既往的肆意享受生活的行为，最后都是徒劳。
产生肥胖的原因有很多种，每个人的情况都不一样，有的人是一种因素影响的，有的人可能是多种因素导致的，如果盲目的学习照搬别人成功减肥的经验，可能就达不到自己想要的结果，这也是当下很多人减肥失败的重要原因。下面小编就和大家一起共同分析“胖因”，通过“辩因施减”的方法，找到适合自己的减肥方式，达到自己理想的减肥目标，避免屡减、屡反、屡败现象的发生。
1、饮食不当
有相当大一部分肥胖是吃出来的。有的人生活中喜欢吃甜食、喜欢喝碳酸饮料、喜欢吃肉、吃油炸食品，这种不良的饮食习惯导致营养摄入的不均衡，体内脂肪摄入过剩，而蛋白质、维生素等其它营养成分的摄入则不足，很容易导致肥胖的发生。还有一个原因是，有的人平时吃的太多、吃得过饱，特别是晚上，这样很容易造成摄入体内的热量、营养超过人体的正常需求，长期累积便会导致肥胖。
减肥方法：这种情况下必需要控制饮食，调整膳食结构，均衡营养，不要偏食、多食，如果管不住自己的嘴，减肥很难成功。
2、代谢不畅
有的人吃的并不多，但是仍然出现肥胖的情况，生活我们可能听到过一些人抱怨：“喝凉水都发胖”，这是什么原因呢？养生专家指出：这种情况大部分是因为自身的新陈代谢出现问题。人体通过新陈代谢，为身体各器官、组织输送营养的同时，还会将多余的能量、垃圾带出体外，这样来维持人体的平衡运转。而那些“喝凉水都发胖”都的人是因为身体水的代谢能力差，造成多余的水分不能及时排出，在体内累积导致水肿虚胖。
如果代谢循环出现问题，过剩的能量垃圾就会在体内瘀积，不仅会导致体重上升，还可能导致一些疾病的发生，比如高血压、高血脂等。而导致代谢不畅的原因多是生活习惯不良引起的，比如饮食不规律、食物结构不合理、喝水少、不及时排便、运动少等。另外，代谢不畅跟体质也有关系，人随着年龄的增长代谢能力会慢慢下降，这也是为什么人到中年以后会慢慢发胖的原因。
减肥方法：代谢不畅属于体质问题，也就是我们俗称的“肥胖体质”。这种情况要及时改变现有的不良饮食习惯，平时多吃一些促进新陈代谢的食物，多喝水、养成规律排便的习惯，加强运动锻炼，增强机体代谢能力，加速循环代谢周期。根据需要适当的对身体进行排*、排湿、排酸，打通瘀堵，保障代谢畅通。
3、缺乏运动
生活中有的人好吃懒动，人体吸收的能量和营养一部分是为了满足肌体组织、器官的正常运转需求，另一部分能量是为人体活动储存的，如果一个人不喜欢活动，体内的能量就得不到消耗，这种能量摄入大于能量消耗的情况，很容易导致身体发胖。另外，喜欢躺、卧、坐、睡，长时间懒散不运动，不利于气血循环，很容易水肿发胖。日常的劳动和有效的运动对于提高体能，提升新陈代谢能力，预防肥胖是很关键的。
减肥方法：“管住嘴、迈开脚”绝对是有道理的，任何宣传不用控制饮食、不用运动锻炼的减肥方法，都是不合理、不科学的。适量的运动对于能量消耗、促进代谢、加强体能、控制体重是十分必要的。
4、药物影响
“是药三分*”，很多的药物在有效治疗疾病的同时，也会带来一些副作。象治疗精神疾病的一些药物，一些含有激素类、类固醇药物，还有一些降血糖药物、避孕药物，以及长期使用胰岛素等都可能导致发胖。另外，如果经常食用含有激素的食物，也会使人变肥胖。
减肥方法：一般药物引起的肥胖，停药一段时间就会慢慢恢复。建议治疗疾病时不要单纯追求效果，还要考虑药物的副作用影响，尽量选择副作用小中成药物，尽量不要食用含有激素的肉类，不要食用使用过生长调节剂的蔬菜、水果。小编也强烈建议肥胖的朋友尽量不要通过药物减肥，虽然可能快速让你瘦下来，但也可能会再次让你快速胖起来，导致越减越肥。
5、睡眠不足
一个人经常的熬夜，经常的睡眠不足会使人体碳水化合物代谢出现问题，会使体内的血糖浓度和胰岛素浓度升高，会导致过多的脂肪在体内堆积。同时，睡眠不足会导致体内分泌系统紊乱，会降低瘦素的分泌，破坏人体肌肉和脂肪正常比例，让你变成一个胖子。
减肥方法：每天保证充足的睡眠，晚上11点之前上床睡觉，不要熬夜，让身体的各项机能得到有效的休息，保证肌体健康的代谢循环，这样才有利于控制肥胖。
6、精神压力
俗话说：心宽则体胖，有些朋友特别是前期经济条件不好的朋友，随着年龄的增长，家庭、事业逐步稳定，经济条件也好了，慢慢的精神压力小了，会使人的食欲旺盛，肾上腺皮质醇指数升高，会使肌体的吸收能力提高，慢慢的也会长胖。很多女性朋友产后肥胖，除了跟营养过剩有关之外，也跟婚后家庭逐步稳定，除了相夫教子没有太多的追求，内心精神压力放松有密切的关系。另外，有部分精神压力过大的人也会发胖，主要是因为这类人在遇到压力时，会寻求注意力转移，他们会通过“吃”来排泄压力，吃的太多当然就胖了。
减肥方法：平常要学会自我调节，人体严格遵循阴阳平衡的规律，“过”和“不及”都是对平衡的破坏，精神方面压力过大和过于放松都不利于身体健康，保持一颗平常心，对于预防肥胖的发生是有帮助的。
7、遗传原因
有些人受父母影响，一生下来就是胖子，这就是遗传性肥胖。根据统计，如果父母体重都正常，子女发胖的可能性仅是20%；父母只要有一方是胖子，子女发胖的机率就达40%，而如果父母双方都胖，则子女出现肥胖的机率就高达80%，是一般常人的4倍之多。
减肥方法：遗传性肥胖需要通过综合调节，合理膳食结构，控制饮食，适量运动，增强体能，保持轻松愉悦心情，慢慢的肥胖的体质就会改变的。