有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖，这种人应该怎么减肥呢？为什么有的人喝水也会发胖？
其实，水是没有热量的，喝水不会造成脂肪的堆积，只会让体重短时间内上升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。
身材发胖是脂肪堆积的结果，并不是因为体重上升。脂肪分子是比较肥大的，过量的脂肪会让你显得肥胖，体重也会有所上升。
因此，那些喝水后体重上涨的人，并不是身材发胖了，而是身体代谢动力比较差，水分无法及时排出体外，从而造成水肿虚胖而已。
5个方法让你瘦下来，塑造易瘦体质
1.早睡早起身体好，减脂速度快一倍
每天晚上不仅要早睡，而且要睡足够8个小时对减肥的速度才能够起到帮助的作用，睡得早身体进入到自我调节状态，内分泌稳定，以及瘦素分泌更多，抑制脂肪的堆积，再者早睡还可以让身体休息够第二天能够充满活力和精力。
2.睡前做一组拉伸
睡前做一组拉伸可以帮你松筋活血，促进血液循环，缓解肌肉紧张感，还可以帮你拉筋，俗话说得好“筋长一寸，人年轻十岁”，而且还可以改善你的身体柔韧性，让你的身体柔韧性更强。改善和减缓身体的腰酸背痛的状况。
睡前拉伸有助于身体的睡眠质量的提升和改善，如果你经常失眠，不妨做一组拉伸运动，然后再睡觉，你会发现自己的睡眠改善了，而且减肥的速度也有所提升。
.多吃天然、少加工的食物
过度加工的食物热量会飙升，营养会流失，摄入身体会容易产生有害物质，伤害身体健康，影响身体的代谢运转水平，加重身体负担。
而选择轻加工、天然的食物可以控制卡路里摄入，还能保持身体高效运转代谢水平，有助于易瘦体质的养成。
因此，我们平时烹饪的时候要学会低油盐、清蒸水煮为主，少吃各种煎炸类、高糖分、辛辣麻之类的食物。
4.减肥的人不要害怕喝水
水是生命的载体，可以保持身体代谢循环水平。不过，我们平时要学会正确地喝水，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平。
我们需要多个时间段补充水分，比如：每隔1-2小时喝一杯水，起床后喝水，饭前喝水，饭后0分钟内不喝水，睡前1小时少喝水，喝水选择热水不要选择冰水，喝水的时候小口小口补充，不要大口猛灌。
5.三餐规律饮食，早餐一定要吃
减肥期间三餐规律饮食，但是要严格控制热量的摄入。不要去尝试节食减肥，三餐一定要吃，特别是早餐，早餐是我们每天身体活动的精气元，而且也是营养补充最早的一餐，所以营养要丰富。早餐和午餐饭后0分钟喝一杯黑咖啡可以有效地提高身体消化和吸收的能力，提高身体的代谢能力，让你的燃脂减肥速度有所提升。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！