今天我们来看下,所谓的胖子可不可以通过增肌来减肥?
其实这要看是要减重量还是要减脂肪。
减重量就很简单。
每天吃些蔬菜,再跑步一个小时,重量绝对就会掉下来了。
但是这个时候掉的重量大部分是肌肉,这就不是理想的减肥效果了。
这种方式虽然很容易掉个十斤,但是也很容易就涨回来十五斤,像贷款一下,会有附加的利息。
另外一种方式就是每一周安排四到五天吃得少一点,然后多做一些有氧运动,这样能够循序渐进的进行减肥,也不容易反弹了。
说到底其实减肥是一个需要长久毅力,不断坚持的过程,需要制定一个长期的实施计划。
例如在比较长的时间里,假设是24周,可以安排一边进行减肥训练,一边进行增肌训练,这样进行交叉训练,就能有效的进行减肥增肌了。
当然需要注意的是在比较短时间里,比如说在1天的时间里,那减肥训练和增肌训练,就不能同时进行,这一天的时间里,要么进行增肌训练,要么就进行减肥训练。
这种才是健康的增肌减肥的方法了。
以上的一些建议希望对你有些帮助。
感谢