由于生活条件的逐渐优越，人们对吃的也开始各种的毫无禁忌，吃得多了，难免就会导致肥胖，然而每个人都想要能够有一个好身材，因为肥胖不仅会影响美观，还会令人觉得不舒服，甚至带来疾病，比如高血压、糖尿病以及肾脏的疾病等等。今天就给大家介绍几种脂肪最怕的食物，可以有效帮助降脂。
1.海带
海带含大量的纤维和脂肪酸，且不含胆固醇，经常吃海带能够美容养颜，还可以通过清理肠道来改善皮肤脂肪含量，令肌肤更嫩滑细嫩，促进皮肤排汗排*，还使皮肤白嫩光滑。
2.芹菜
每一百克芹菜热量仅14大卡，热量特别低，而且芹菜的营养丰富，富含膳食纤维，芹菜的纤维进入肠道后会生成一种抗氧化成分，可以排除肠道*素，同时美白肌肤，还有很好的收腹效果。
3.燕麦
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维可以减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养，能够很好的促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好
4.黑木耳
黑木耳不仅能够保健还能够清肠促进消化，降低血脂，是非常好的养生的食品，一周吃三次黑木耳，能排出多余的代谢物和脂肪，在减肥的同时让人精神抖擞，容光焕发。
5.鸡蛋
不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋*、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。
6.苹果
风靡一时的苹果果然是减肥良品。都说一天一苹果，医生就能远离我苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。
7.扁豆
扁豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白质。血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。
肥胖不仅会给我们带来许多麻烦，还会导致一系列的疾病，我们要健康的话，就要先把体重减下去，不得不说的还有就是我们要多点运动，运动出汗还可以燃烧脂肪，要知道只有体重减下去了，体内的脂肪少了，才能让我们的身体更加的健康。