在瑜伽的课堂上，我们经常看到身材偏瘦的人，对于身材肥胖的人来说，瑜伽可能是一个想要而不可及的梦，可能，你认为大多数身材肥胖的人，习练瑜伽是为了减肥。
但是，身材肥胖的人习练瑜伽的原因并不全是为了减肥，有的可能与减肥没有任何关系，那这些原因是那些呢？
1、与身体联系
这个身体不是你高中时的，或者你30多岁时的，而是你现在的身体。无论你的体型如何（除非你符合媒介和大众审美范例），你很可能没有被教导去欣赏你身体的多样性和独特性。在垫子上的每一刻都会让你学会打开你独一无二的自我，进入一个发现自我的过程，最后你会你会对结果感到惊讶！
2、学会接受
运动员阿瑟·阿什说：“从现在开始，用你所有，尽你所能。”瑜伽专注于呼吸，并且专注现在，有助于你接受当下和当下的存在状态。在一个总是推迟或保留Z，直到X和Y完成（特别是在所谓的健身和瘦身行业）的世界里，学会接受与它一起工作的东西对心灵和灵*都是一种满足。
3、增加自信
随着对身体的接受，个人信心也会提高。两者紧密联系。当你对自己的皮肤感到舒适，那么你就收获了尊严和自我满足。
4、改善姿势加强核心
挺拔的站立和脊柱延长姿势在加强主要肌肉周围脊柱和腹部区方面有功效。瑜伽专注于对齐，这也改善站姿和走姿。你走路高挺，站得高挺，反过来，也改善你的背部和臀部健康。
5、提高思想和身体的灵活性
瑜伽专注呼吸和冥想，不仅增加你的核心能力，也增加大脑和身体的氧气。你会发现随着肌肉张力和流动性的提高你的心理敏锐性。因而所有参与运动的关节也会改善。
6、提高精力和活力
随着瑜伽的呼吸（调息），到大脑和身体的氧气也会增加。呼吸越多越深，肺功能也越好。含氧血的增加，等于增加肌肉的氧气，而这反过来又推导出*素排从身体。这些都会使你更加警敏和充满活力，给你一种整体和幸福的感觉。
7、收获心灵的宁静
瑜伽呼吸也鼓励放松。很多调息法强调放慢呼吸或加深呼吸。这实际上是激活你身体的副交感神经系统，或者说是放松反应。呼吸是身体状态的指示器，所以当你能改变你的呼吸模式时，不仅可以显著地影响你的身体承受压力，而且会影响你对他们的反应。
8、学会放下
瑜伽意味着“枷锁”或“团结”，但我们都知道，抓住一件事就意味着你放下了其他东西。当你担忧、压力、焦虑或是执着于你做不了的事时，你无法把握瑜伽所带来的好处。瑜伽的呼吸和体位可以协助你学会放下。
9、找到一个社群
瑜伽课程是以社群为中心的。在瑜伽社群中，每个人都在同一水平的垫子上。你参与到其他人类似的流动、呼吸中，并专注于你的瑜伽锻炼，你不仅与教练也与其他学生产生强大的联系。强大的关系便从这里发展开来，在工作室，也可以是外部。以这种积极的方式，你的世界便会扩大！
10、获得快乐
瑜伽是一种游戏。记得小时候的你不会在乎谁在看你嬉戏、做侧手翻、后空翻或在草地上打滚吗？瑜伽也是一样，有各种姿势可以让你接触你的内在的那个孩子，让他或她每次你在垫子上玩耍。
“我们生活在一个人们都认为超重是错误的社会里，所以人们会盯着你”。