对于易胖体质的人来说简直是太痛苦了，不吃有点饿，但是吃了就容易长肉，身体吸收实在是太好，大部分一胖体质的人都容易出现肥胖的问题，那么对医胖体质的人来说，该如何成功减肥减肥期间晚餐很关键，晚餐吃什么减肥效果最好？
易胖体质该如何减肥？减肥期间，晚餐吃什么减肥效果最好？
对易胖体质来说，减肥期间应该做到这三点，首先第1点要保证规律饮食。
饮食不规律，饮食过于油腻，都容易导致身材发胖，因此对于易胖体质的人来说，不要吃油腻的食物，甜食也尽量少吃，尽量做到7分素三分肉，在肉质上尽量选择高蛋白低油脂的肉，比如说鸡胸肉鱼肉。
对易胖体质的人来说，要想成功减肥，第2点要戒掉吃零食，本身易胖体质的人减肥时要比其他体质的人更难一些，如果再吃零食的话，那就相当于白减了，一日三餐的水果蔬菜就已经满足身体对食物的需求，在吃零食只会加速长胖。
第3点，对于易胖体质的人来说，要想成功减肥运动是必不可少的，而且每次运动时间最好要长一些，要保持在40分钟以上，这样才能消耗掉身体多余的热量，调动体内的脂肪分解。
对于想要减肥的人来说，饮食是特别关键的，特别是在晚餐的时候建议大家尽量少吃一点，如果经常不吃晚餐的话，一旦恢复正常饮食也容易出现反弹的情况，在晚餐选择食物是比较关键的，建议大家晚餐时多吃一下这几种食物。
紫薯
紫薯是比较受欢迎的粗粮，大家可以直接当晚餐，用紫薯代替竹食，最能减少热量和糖分的摄入，而且还能补充膳食纤维，更有利于促进肠道蠕动，加速宿便的排出。
水煮菜
晚餐的时候尽量不要吃油脂含量较高的食物，可以用水煮菜代替常吃的晚餐水煮菜里面的维生素含量比较高，膳食纤维含量也比较高，而且蔬菜的热量是比较低的，吃再多也无妨。长期晚餐坚持吃水煮菜也能让你慢慢变成易瘦体质。
水果蔬菜沙拉
在晚餐时尽量不要吃主食，可以用水果蔬菜沙拉当晚餐，既能保护，而且还能减少热量的摄入，在做沙拉的时候，建议大家不要放太多的调味料，因为有些调味料里面的热量也会很高。
吃*瓜
*瓜当晚餐也是很不错的，*瓜里面的热量很低，维生素矿物质又比较高，而且*瓜里面的膳食纤维还比较高，晚上吃*瓜也能有效减肥，清除肠道宿便。
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