对于想要饮食瘦身的女性朋友来说,减肥期间晚餐吃什么显得尤其重要。那减肥晚餐吃什么好呢?别着急,今天小编就给大家推荐晚餐吃什么减肥,5款晚餐减肥食谱令你越吃越苗条,让你6天瘦身4斤!在大饱口福的同时,还能塑造窈窕身材,赶紧试试吧!
1、苹果寿司
材料:白米饭大半碗,火腿一根,小*瓜,苹果、寿司醋一大匙,紫菜半张。
做法:
1、将苹果和小*瓜洗净切成条状,放入盐水中浸泡一下,
2、再沥干水分备用,火腿直接切成条状备用。
3、最后一步就是所白米饭拌上寿司醋,铺在海苔上,所有的材料一起放入再卷成筒状,切片即食。
功效:
苹果有促进排便、减少便秘提作用,特别是在早餐食用有助于排除体内的*素,保持苗条身材。
2、胡萝卜猪腱汤
材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法:
1、红萝卜洗净切块,芹菜去页洗净;
2、与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。
功效:
红萝卜含有丰富的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不振。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的减肥效果。
3、白玉菇银芽汤
材料:白玉菇g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水ml、盐3g、香油1ml。
做法:
1、锅中放少许油,下姜丝煸香。
2、放入西红柿碎煸炒变软后,加入清水煮开。
3、放入洗净的白玉菇,煮十分钟。
4、最后放入绿豆芽煮熟,加盐调味,出锅前淋香油即可。
功效:
豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病,而且它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;绿豆芽中则含有核*素,口腔溃疡的人很适合食用,除此之外还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。
4、玉米羹
材料:玉米1-2根、鸡蛋1-2个、马蹄粉(或生粉)适量、盐,鸡精、油
做法:
1、玉米去粒洗干净备用,适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。
2、玉米加水(浸过玉米面)用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。
3、将搅拌好的玉米糊再加水煮开后,加适量的盐、鸡精、少许油调味。
4、倒入鸡蛋搅散后,再加入马蹄粉水再度煮开即可。
功效:
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠*,从而达到减肥瘦身的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
5、苹果牛肉
材料:苹果,牛肉、沙拉油一茶匙,生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。
做法:
1、将苹果、牛肉分别切片,放入油锅里炒,
2、再加入调料炒熟即可食用。
功效:
从现代医学上也可以得出证明,苹果对肥胖者的便秘有很好的作用,并且还有助消化和分解脂肪的作用,对减肥有很好的效果。