大家好，我是九姑娘~
在多数人的观念中，认为体重轻就是脂肪少，也更健康。
但事实真的如此么？
每个人，都需要一定的脂肪来维持自己自身魅力和身体健康，除此之外，其余的脂肪均被广大群众视为是多余的，是女士美丽和男士帅气的天敌。
但是你知道吗？
体重轻，不代表少的是脂肪，还有可能是水或者其他物质。所以大多数人都在盲目的“减重”，却又摆脱不了多余脂肪的困扰，始终不见成效。
其实比起瘦身，你更应该先分清楚脂肪的种类，全面了解各种脂肪的差异，最后再去找适合自己的有效的瘦身方案。
Q
脂肪类型分辨方法
A
肥胖分为两种，一种是内脏脂肪过多，另一种是皮下脂肪过多。
肚子很大，抓起来很硬就是内脏脂肪过多，这种肥胖称为苹果型肥胖。
但有的人是皮下肥胖，皮下脂肪相较于内脏脂肪抓起来会相对较软，它更容易聚集在臀部和大腿，称为梨型肥胖，女性比较容易出现这种，男性比较容易出现腹部肥胖。
Q
什么是皮下脂肪？
A
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的肥肉）与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的*色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。
人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。它有保暖的作用，但也不宜过多，否则也会导致肥胖。很多女性的肚子比较大，但用手触摸是比较软的，这种相对来说比较好减。
建议
脂肪堆积在下半身，皮肤松弛、下腹部皮肤皱壁厚、大腿根部脂肪囤积等。想要通过锻炼减掉皮下脂肪的朋友需要注意：皮下脂肪并不是靠卷腹等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上（游泳是不错的选择），再进行局部运动（仰卧起坐），才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食（全身减脂，局部塑形），但在减肥过程中，要补充优质蛋白以此来紧致皮肤，以免减肥后皮肤松弛。
Q
什么是内脏脂肪？
A
内脏脂肪过多对身体的伤害是比较大的，它相较于皮下脂肪来说危险系数比较高。会引起脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。很多男士从外表看，如果肚子比较大，用手触摸感是比较硬的，说明内脏脂肪较多。
在日本，作为简单地调查的方法，如果男性腰围（肚脐周围直径）达到85cm以上，女性90cm以上，就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖。想要减掉内脏脂肪的朋友需要注意：油炸食品你要禁止食用了！
建议
虽然包裹内脏器官的脂肪危害比较大，但想除掉它们比较难，先要击败内脏脂肪，必须在运动、饮食、睡眠以及压力管理方面做功课。
不同部位脂肪组织的差异
1、形态差异：
脂肪组织由大量的脂肪细胞、血管和神经组成。
脂肪细胞有大有小，小的脂肪细胞可在机体进食后高效吸收甘油三酯并储存，而大的脂肪细胞容易引起胰岛素抵抗。
因此，脂肪细胞体积越大，其能量储存功能越弱，致代谢紊乱作用越强（但有争议）。
内脏脂肪含有大量的大脂肪细胞，而皮下脂肪含有更多的小脂肪细胞。
2、血供差异：
与皮下脂肪相比，内脏脂肪含有大量血管与神经，血供丰富。在肥胖人群中，腹部皮下脂肪和内脏脂肪的总血流量可高达ml/min。
内脏脂肪组织的静脉直接灌注入门静脉，其代谢产物直接进入肝脏，进而将肝脏暴露于游离脂肪酸和其自身分泌的脂肪因子之下，引起胰岛素抵抗。
3、功能特征：
脂肪组织并不仅仅是储存能量的器官，到目前为止，发现的脂肪组织分泌的生物活性因子已超过50种。
皮下脂肪组织是瘦素生成的主要来源，而内脏脂肪组织释放的IL-6与TNF-α则比皮下脂肪组织要高。
影响机体脂肪分布的因素
1、性别：
男性的内脏脂肪占总体脂含量的10%~20%，绝经前女性内脏脂肪仅占总体脂含量的5%~8%。
女性体脂以积聚于髋部、臀部、大腿的皮下脂肪为主，男性以积聚于腹内的内脏脂肪为主。
由此在临床上男性常表现为“苹果型肥胖”，而女性常表现为“梨型肥胖”。前者更易引起胰岛素抵抗与糖尿病等代谢性疾病。
因为体脂分布的性别差异，女性在绝经前较男性有更强的心血管保护能力。
2、年龄：
不论是正常体重或者是肥胖人群，内脏脂肪组织均随年龄增长而增加，且男性增长幅度大于女性。
3、遗传：
遗传影响体内脂肪含量与脂肪分布特点。
剔除年龄与性别影响，体重指数和皮下脂肪遗传度不超过5%，而内脏脂肪遗传度是56%。
4、饮食：
饮食控制对内脏脂肪的下降影响更大。
女性肥胖患者，每降低1kg体重，内脏脂肪组织绝对值相应减少3~4cm2，相对值相应减少2~3%。
如果饮食控制减重约12kg，内脏脂肪组织将相应减少30~35%。
5、运动：
运动对皮下脂肪及内脏脂肪的影响目前尚无一致报道，可能是因为目前的测试手段很难精确测定特定区域的脂肪。
总结，人体的脂肪组织具有异质性，内脏脂肪组织有明显的致胰岛素抵抗、更强的代谢活性作用，而皮下脂肪组织则可能对机体代谢产生良性影响。
因此，超重/肥胖者除了测量体重之外，更要关心自己脂肪分布情况，也就是内脏脂肪含量是否超标。