导语：减肥一直是个比较热门的话题，现在天气开始慢慢变热，很多人为了让身材变得更好，开始了减肥。
减肥简单点讲其实就6个字，那就是“管住嘴，迈开腿”，其中七分靠饮食，三分靠运动。
如果大家在减肥的时候能够正确地吃，就能在减肥中起到事半功倍的效果，大家不妨看看自己吃对了吗？
公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物，来瞅瞅你吃对了吗？
1、鸡排
鸡排是比较受欢迎的食品，但其中有较高的饱和脂肪酸水平，通过油炸处理后也含有很多的热量，经常食用体内堆积脂肪，容易引起身材发胖。
2、鱼丸牛丸
鱼丸、牛丸等是比较常见的火锅丸子，属于一种人工合成食品，其中肉类含量比较少，经常食用容易发胖，建议直接吃鱼虾或瘦肉。
3、芒果干
芒果干内的糖分含量比较多，与奶茶相比，热量与含糖量都不落下风，因此建议大家直接吃鲜芒果。
4、方便面
很多人认为方便面是垃圾食品，其实它不是垃圾食品，只是营养比较单一。但方便面的面饼经过油炸处理，调料口味也比较重，有些带有油包是重油，会阻碍减肥的进程。
5、薯条
薯条有极高的热量水平，并且油炸处理后其中的很多营养都已经流失，同时会有一些致癌成分产生，例如丙烯酰胺，经常吃对身体健康不利。
6、锅巴
锅巴也是一种比较流行的食品，但它属于膨化食物，尽管没有进行油炸，但其中依旧有比较高的热量水平，常吃同样容易发胖。
7、乳酸菌饮品
很多人在减肥的时候有喝酸奶的习惯，但有些饮料上虽然标有乳酸菌，却是不属于酸奶，其中有相对较高的含糖量，热量水平也不低，也是不利减肥瘦身的。
8、奶油蛋糕
奶油蛋糕中的反式脂肪酸含量非常多，经常食用除了会损伤血管外，体内也会堆积大量热量，导致身体快速变胖。
9、午餐肉
午餐肉在制作时添加了很多防腐剂与添加剂，并且有很高的含钠量，属于深加工肉食，常吃容易引起水肿问题。
10、奶茶
很多年轻人有喝奶茶的习惯，其中有极高的热量，大约一杯中的热量水平在大卡左右，同时还有很多的脂肪，因此不想身材变得肥胖，建议少喝奶茶。
1、奇异果
奇甲果是低热量高钾低钠的水果，每天食用两个奇异果，可以加快体内粪便排出，缓解便秘影响，对减肥很有帮助。
2、柠檬
柠檬中的维生素C含量丰富，对体内多余脂肪能起到分解作用。
3、菠萝
菠萝内含有很多的菠萝酵素，可以促进蛋白质分解，增强蛋白质肉类在体内的消化，抑制吸收脂肪。
4、无糖豆浆
豆浆中含有丰富的营养成分，同时升糖指数比较低，日常中经常喝点豆浆，除了对减肥有帮助，还能够促进血脂的下降，降低心脑血管病变风险。
5、香蕉
香蕉中的果胶成分含量丰富，可以促进人体排便，有助体内胆固醇水平的下降。
香蕉内也有大量的钾元素，有助人体水分排泄，实现利尿消肿的效果。香蕉也能够产生血清素，降低由于压力、心情导致的饮食欲望。
6、黑木耳
黑木耳进入胃肠道后可以加快肠胃蠕动，促进体内多余垃圾*素的排出，减少胆固醇含量，同时清润消化系统内环境，加快减肥的进程。
7、木瓜
木瓜中存在一些木瓜酵素，对体内脂肪和糖类的分解有利，日常中适当多吃点木瓜，可以增强人体新陈代谢效率，不妨在减肥的时候当作减肥食材。
8、乌龙茶
乌龙茶内的单宁酸物质，可以加快分解体内脂肪，日常中适当多喝点乌龙茶，有助多余脂肪的消耗燃烧，起到更好的减肥瘦身效果。
9、魔芋
魔芋属于一种不含脂肪的食物，其中葡甘露聚醣含量丰富，并且几乎不含热量，属于减肥过程中的极佳食材。
魔芋内的水溶性纤维素，进入消化系统中能加快胃肠道蠕动，避免便秘影响，促进体内多余垃圾*素的排出，减轻肠道与有害菌的接触，降低患病风险。
10、秋葵
秋葵也是有助减肥的食材，低脂肪，高蛋白，低热量，高营养。秋葵内存在的特殊溶液，也就是半乳聚糖、果胶、鼠李聚糖、阿拉伯聚糖，可以抑制人体吸收胆固醇与脂肪，促进*素排出。
#夏方养生指南#