体脂秤测不准体脂，因为人体成分是多变的。
作者/AuroraCai
编辑/GymSquare编辑部
测体重的时代已经过去，体内的脂肪含量，才是青年男女的新潮身体指标。
几乎全民标配的体脂秤，成为高效测脂的核心工具。仅需10秒，体脂秤发送弱电流循环全身，从而估算一遍体内脂肪含量。原理在于：人体的脂肪几乎不导电，不导电的地方越多，体脂含量越高。
因此，即便日渐肥胖的当代人，对体脂秤是恐惧的，但一旦上秤后对体脂率的数据，深信不疑。
体脂秤，测得准脂肪吗？从目前来看，人手一块的体脂秤或许测不准脂肪。2-3kg的真实体脂量偏差，是国内医学杂志面向名受试者，得出的生物电阻抗测量结果。
之所以测不准，是因为相比不变的体重，人体成分是多变的。
比如多喝一瓶水含水量上升生物电阻下降，使体脂秤误认为脂肪占比减少。相反，脱水情况下，体脂秤上的人类多了二两肥肉，是因为脱水状态下人体电阻增加。
同样，一节全力HIIT课过后，体脂秤数值中肌肉量上升、体脂肪下降，不在于训练效果立刻生效，更在于生物环境变化后的身体电阻下降。
体脂秤未必精准，但正确使用体脂秤，决定它有所参考价值。
而在面对五花八门的体脂秤品类上，就要针对上下肢干的不同作出区分。除此以外，在使用体脂秤前避免身体摄入过多水分，也都是体脂秤使用指南中的基本说明。
体脂秤就像