肥胖症的危害

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孩子肥胖比成人更可怕,别让肥胖毁了孩子一 [复制链接]

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肥胖已成为整个世界范围内的难题,而儿童肥胖更是越来越常见。尤其是老一辈的人更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子,觉得孩子长得胖乎乎的,说明健康,而且看上去更可爱。

由中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示;

与正常体重儿童相比,超重儿童发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇偏低、糖尿病、发生代谢综合征的风险普遍偏高,最高达9.5倍。

而即使在儿童期对健康的危害没有显现出来,肥胖带来的长远影响也是非常可怕的:多种慢性病、癌症的风险也在增加。

所以儿童期肥胖,比成人肥胖危害更大。

再详细划分年龄和性别的话,可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准,用于筛查6岁~18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。

3岁以上宝宝还可以选择跑步、跳绳、球类等户外活动,建议每周最少进行5天的运动,每次1h为宜。

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肥胖

正在成为越来越多现代家庭的健康核心问题,特别是自制力非常差的幼小阶段儿童。

“一胖毁所有”,毁掉的不仅仅是年轻男女的美貌帅气,更有孩子的健康。

01、小时候胖长大也不容易瘦1

但事实是残酷的,一项长期追踪的研究发现:

很多人觉得小时候胖不重要,主要是认为长大就会瘦下来。

02、如何评估孩子胖不胖呢?

这里有一个世卫组织建议使用的评估标准:BMI(体重指数)。

BMI=体重(Kg)÷身高(m)

当然,对照到学龄前儿童,运算公式也有所调整(单位:千克):

1-6个月:体重=出生体重+月龄×0.7

7-12个月:标准体重)=出生体重+月龄×0.5

1岁以上:标准体重=8+实足年龄×2

根据公式:(实测体重÷标准体重—1)×%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。

所以,各位家长们,可以对照自己孩子的实际情况,看看体重是否达标哦~

胖,真的不是可爱!

而是危险的信号

远离肥胖,家人该怎么做?

战胜肥胖就先要知道肥胖是如何产生的。比如过度的营养;缺乏活动;胆小、不合群等行为偏离或者遗传因素均能导致肥胖发生。从源头下手,才是治本。

远离肥胖,从吃开始

对于大多数宝宝来说肥胖最主要的原因还是摄入过多,消耗过少,所以远离肥胖要从科学饮食开始。

1、母乳喂养

WHO提倡宝宝要纯母乳喂养6个月,母乳喂养2年甚至2年以上。

2、辅食添加

6个月后的宝宝,除了奶以外,还要吃一些含有营养素的食品或液体。辅食种类的选择上应避免含油和糖多的食物,从小养成口味清淡和食不过饱的好习惯。

3、一日三餐合理分配

早餐吃全天食物总量的35%,中餐吃全天食物总量的45%,晚餐吃全天食物总量的20%。

4、饱了就别再追着喂了!

注:合理运动、好习惯养成

0~3个月宝宝可以训练抬头

3~5个月宝宝可以练习翻身

5~8个月宝宝可以鼓励爬行

2~3岁宝宝可以选择爬行、快步走、拍球等,提高运动协调能力;

另外要养成良好的睡眠习惯,晚上10点到凌晨2点,早上5点到7点,要保证宝宝在这两个时段中进入熟睡状态。

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