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很多人总是抱怨自己减肥的效果不理想，明明已经坚持了好一段时间的减肥计划，但是减肥效果依旧很差，这该怎么办呢？不少人因为忍受不了长期坚持节食和运动后，减肥效果不仅不理想，反而搞得情绪很糟糕，所以中途就放弃了减肥，这也是大多数人的经历。
为什么减肥的人那么多，但是能够减肥成功的人却很少？是什么原因影响了你减肥的速度和效果呢？如果你总是抱怨减肥没有效果，那么你减肥的进程肯定会很慢，而如果你能够正确地看待自己的减肥过程，找出影响到你减肥的因素，从这些因素上来改正，相信你会很容易就成功减肥。
影响你减肥的因素有哪些？看看这几个因素你都占了哪个！
第一个原因：口头减肥
很多人心里想着减肥，却总是没有行动，看到别人显瘦的身材就十分的羡慕，暗下决心一定要开始减肥，却只是口头上说说而已，行动上却从来都没有去进行减肥，比如少吃点，或者是去运动，所以时间一久就会给我营造一种错觉，为什么自己说减肥那么久了，却一点效果都没有？
所以不要总是口头上说着减肥，行动也得跟上，这样才能够让你真正地实现瘦下来。
第二个原因：节食减肥
节食是几乎所有减肥的人都会做的一件事，但是节食并不会让你真的瘦下来，反而只会降低你的身体代谢，让你的身材越发的肥胖。并且节食还会给身体带来很多的影响，最常见的就是脾气暴躁，情绪失控，食欲大增控制不住自己的食欲，而女生最严重的还会导致闭经。
所以节食减肥真的不会让你瘦下来，只有三餐正常进食才能够让你真正地瘦下来，减少热量摄入才是科学的减肥方法，不要尝试节食，你会发现减肥可以更轻松。
第三个原因：减肥期间只做简单的有氧运动
很多人着急减肥的效果和速度，但是却懒于改变自身的运动模式，从你一开始选择了散步或者是跑步作为自己的运动后，就要及时调整减肥的计划，而不是一直只是做一些低强度的运动，当你的身体适应了运动的强度后，你会发现你的减肥效果只会越来越差。
所以减肥期间要学会进行多样化的减脂运动，这样才能够让自己慢慢地瘦下来，而不是总是让自己处在一个安稳的状态。
第四个原因：吃饭的速度没有好好控制
很多人吃饭的时候都是没有意识的，吃得快而且容易吃撑，减肥期间总是让自己吃撑是没有办法减肥成功的，因为你吃撑了，吃得越多食物的摄入就越多，热量多，而身体的输出热量少，就会让身材发胖。
吃饭的时候要学会细嚼慢咽，这样才能够让自己的身材慢慢地瘦下来，胃口下降了，你的身材自然而然就会瘦下来了。
这几个原因看看你都占了哪些，其实还有很多的原因，比如你总是久坐，或者是三餐进食不规律，又或者是熬夜等等，都是会影响到你的减肥速度的。
所以从源头上来找到影响自己的减肥因素，那么你的减肥效果就会有所改善了，自然也就会瘦下来了。
