白癜风哪里治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240322/n7nsyrz.html肥胖不但影响到了外在形象，而且肥胖会使得身体内的脂肪含量过多。
这些脂肪无法及时被排泄出体外的话，那么一部分脂肪就会进入血液当中。
这种现象使血液中的血脂增多，而血脂多就会使血液黏稠度高，那么很容易导致出现各种血管问题。
所以说，肥胖不但影响外在，也严重影响到人体的健康。
大多数人会选择节食的减肥方式，但是，很多人会发现，不管怎么减肥，即使每天只是喝水，都会出现不断肥胖的情况，这是怎么回事呢？带大家来看一下吧。
喝水会胖是怎么回事呢？
1、饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低，有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰激凌……热量自然低不了。
饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。
举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
2、基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。
之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。
3、脾胃不好
喝水都胖，脾胃不好也是原因之一。
我们吃下去的东西或喝下去的东西，都要先经过脾胃的运化，再转到其他器官。
如果你脾胃虚弱、运化功能差，那么你喝下去或吃下去的东西就会无法运化，堆积在体内，长期下去自然就堆积成脂肪发胖了。
而脾胃功能好的人，吃下去的东西，好的部分被自动吸收，不好的身体会自动排出，所以怎么吃都不胖。
所以，如果你脾胃虚弱，说白了会连水都无法正常运化，自然会喝水都胖。
那么喝水也会胖的人怎么减肥？6个方法让你瘦下来，塑造易瘦体质
1、多点膳食纤维
膳食纤维被称为“脂肪克星”，它对减肥的好处在于，可以提供较强的饱腹感。
还有，膳食纤维具有促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用。在消化过程中，膳食纤维还可以减少脂肪和胆固醇在肠道中的吸收，帮助减肥。
建议：常见的富含膳食纤维的食物，有谷物、蔬果、豆类、菌类。根据中国营养学会推荐，人体每日膳食纤维摄入量为25-30g。
2、碎片化运动
减肥的原理很简单，当能量摄入小于能量消耗时，你就会瘦。所以除了控制饮食，增加运动增加日常能量消耗也是关键。
因此，不一定要调整块时间运动（实际情况可能也不允许），可以碎片化运动。
是要善于抓住可以运动的时机，比如：做家务、减少久坐、爬楼梯，下班的时，提前一站下公交，步行回家，积少成多，都可以帮你消耗可观的热量。
3、多做力量训练
健身的时候不要只做有氧运动，而需要加入力量训练。随着年纪的增长，我们的肌肉会逐年流失，发胖几率也会上升。
而定期进行力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，而肌肉是身体的瘦体重，肌肉量多的人意味着身体基础代谢值更加旺盛，你每天可以比普通人消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成。
我们可以保持一周2-3次力量训练，从复合动作入手，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑、弓步蹲之类的训练，每次半小时以上锻炼身体各大肌群，这样可以激活并且强化身体肌群，塑造紧实的身材线条。
4、减肥的人不要害怕喝水
水是生命的载体，可以保持身体代谢循环水平。
不过，我们平时要学会正确地喝水，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平。
我们需要多个时间段补充水分，比如：每隔1-2小时喝一杯水，起床后喝水，饭前喝水，饭后30分钟内不喝水，睡前1小时少喝水，喝水选择热水不要选择冰水，喝水的时候小口小口补充，不要大口猛灌。
5、千万不要节食
控制饮食≠节食。
一味减少能量摄入，身体便通过降低基础代谢进入“省电”模式。当你忍不住恢复饮食，身体便疯狂地吸收能量和营养，导致反弹。
综上：想变成易瘦体质，杜绝节食是前提，一定要在基础代谢允许的范围内进行。最低能量输入不低于大卡。
6、少吃多餐，适当的进行轻断食
每顿吃个八分饱，每顿八分饱不但减轻肠胃负担，减少总热量的摄入，还有利于控制血糖，从而抑制了肥胖。
也可以适当的进行“轻断食”方法，更有效的保持健康，轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。
目前，全球流行的轻断食主要有：
隔日断食法：
正常吃，隔天食量降到25%~50%。
5:2断食法：
一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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