俗话说“千金难买老来瘦”，随着年龄的增长，机体代谢功能和运转能力降低，老年人身材肥胖，体态臃肿的几率也会大大提高。
人们常说，寿命与体重有关，身材越胖的老年人，日后患心脑血管疾病的几率也会大大提高，你的体态严重影响老年人的生活，使身体呈现亚健康状态，现代社会是一个以瘦为美的时代，老年人为了维持身体健康，提高生活质量，也加入到减肥瘦身的行列，老年人真的是越瘦越好吗？
01老年人身材太瘦，有哪些影响？
年龄超过60岁以上的中老年人，太瘦反而会加重身体压力，影响健康也会出现积少症。
肌少症又被称为肌肉减少症，是指因骨骼肌肉流失、强度和功能下降引起的综合征，骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，身材越瘦小的老年人，肌肉流失量越多，日后行动困难、站立扭曲、跌倒骨折的几率也会大大提高。
肌少症还会影响器官的正常功能，诱发心脏和肺部衰竭直至死亡，患有极少症的老年人四肢纤细无力，稍微一碰就会摔倒，若不及时处理，还会诱发诸多并发症，严重影响老年人日后的生活和质量。
02体重过重的老年人，容易患哪些疾病？
脂肪的代谢和分解需要肝脏，体重过于肥胖的人肝脾肿大，肝脏合成甘油三酯的速度远远超过了肝脏代谢和运行的能力，导致身体中储存大量低密度脂蛋白，使甘油三酯排出异常，脂肪越积越多，诱发脂肪肝。
体重超重的中老年人患高血脂的几率也会大大提高，身材过于肥胖，血液流动速度减慢，血液变浓稠血管中甘油三酯和胆固醇的浓度升高，最终诱发高脂血症。
肥胖是导致高血压发展的主要因素，有关数据研究发现：中老年人，体重指数小于20的高血压患病率为7.55%，体重指数在24~26之间患高血压的几率为20.26%，体重指数大于28，患病率为36.89%。
体重肥胖的人体内脂肪组织大量增加，血容量核心输出量为了满足机体所需，会处于极度负荷的状态，左心室肥厚，血压升高。
肥胖症与糖尿病密切相关，正常情况下，糖尿病的发病率为0.26%，体重超重的人发病率2.82%，肥胖人群由于进食量多的原因，对胰岛素不敏感，胰岛负荷加重诱发糖尿病。
呼吸功能不全，又被称为通气不足综合征，体重肥胖的人由于脂肪壁过厚的原因，血液和气体流动不通畅，肺功能也会受到抑制，潮气量减少，肺泡通气量减少，换气功能受限，血液黏稠，肺部和心脏负担加重，最终发展为慢性肺心病。
体重指数小于20的人，患冠心病的几率为4.72%，体重指数在24~26的人患冠心病的几率为9.91%，体重指数大于28的人患病率为16.51%。
肥胖人群血液中胆固醇和甘油三酯的浓度升高，体重越重体表面积越大，脂肪组织越多，心脏负荷加重，当心肌缺血缺氧无法供应时，就会诱发动脉硬化和冠心病。
03寿命和体重有关吗？60岁后，这样的体重或刚好，不妨自检达标没？
根据多项权威数据研究发现：如果一个人的体重为55千克，身高为厘米，根据体重指数计算公式得出：55/1.65*1.65=22.03
体重指数计算公式：体重（kg）/身高（m）2=体重指数（BMI）
标准体重指数＜18.5，说明这个人的身材处于偏瘦的状态
体重指数在18.5~25之间，属于标准身材
体重指数超过25，意味着身材超标，需要适当减肥。
体重指数＞30，可判定为轻度肥胖
体重指数＞35，属于中度肥胖
体重指数＞40，属于重度肥胖，需要通过合理的手段，在最短的时间内控制体重，避免因身材肥胖给身体带来影响。
世卫组织针对老年人身体素质和各项指数综合分析判断，60岁以后的老年人的最佳体重指数应在20~26.9，大家不妨根据自身情况自测看看，是否符合标准呢？
综上所述：寿命与体重确实有一定的关联，并不是说身材越瘦越好，只有控制在合理的范围内，才是对健康的最低标准。
04老年人养成怎样的生活方式，才能健康长寿？
1、坚持运动
生命在于运动健康的身体，需要合理的运动，运动能够提高身体各项机能的正常运转，记得老年人不妨每天抽出20~30分钟的时间，根据身体素质和自身状况，为其制定合理的运动计划，多做多动促进神经内分泌平衡，提高肌肉抵抗病毒的能力，对身体健康十分有益。
2、合理膳食
饮食是维持健康的重要方式，老年人想要身体健康控制体重，一定要管住嘴，饮食尽量以清淡为主，每顿饭不要吃得太饱，保证7~8成饱即可，多吃含维生素和膳食纤维多的新鲜水果蔬菜，能够促进血流，预防心血管疾病，为老年人的健康创造良好的环境。
3、多与他人沟通
心理疾病也是威胁老年人健康的主要诱因，老年人想要健康长寿，一定要多与他人沟通交流，不要将自己封闭在阴暗的角落，多出门走走看看这个美丽的世界，你会发现生活很美好，没有什么是过不去的。
生命只有一次，每个人都是一点点地看着自己慢慢老去，长寿是很多人最希望的事，即使无法做到长命百岁，也希望屏幕前的每一位朋友，都能依靠自己的力量和双手延缓衰老，让生活更幸福更健康。
#夏方养生指南#
