肥胖症的危害

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胖人怎么快速减肥 [复制链接]

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我们现在所见到的大多数是后天肥胖的,这类减肥其实很好减。

比如你想从减到,30斤的减肥空间,不考虑是否是健康的减肥方法,两个月也能达到这个目标,一个月15斤的减肥速度算是很快的了。那么怎么做到呢?

前提不用药物干涉,大量有氧+体能+饮食控制。空腹晨跑+30分钟体能/4次/周+晚上40分钟有氧+低卡高蛋白饮食。能做到这个就能达到这个目标。

如果不愿意运动怎么办?那就只能通过饮食来干预了,严格的饮食控制+代餐。这个过程一定伴随着有饥饿感,可以通过饮水和吃蔬菜的方式来解决,无疑真的需要很大的自制力。

其实减肥的失败很多时候不是方法的问题,以现在减肥普及程度很多人已经知道减肥要通过营养+运动的方式,失败的原因往往是心理上的溃败导致减肥的失败,面对减肥过程中的情绪变化不能有正确的认识,会影响减肥的行为。正确科学的减肥需要的是有人能帮助你建立正确的减肥观,能够适应减肥的过程以及教会你如何在日常生活中掌控自己的体重,减肥不是几个月的成果,而是一生保持健康好身材的努力。

减肥案例分享——斤-斤,一次科学高效的减肥不容错过

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