为增强同学们的科学饮食意识，养成健康的饮食习惯，预防肥胖，倡导科学控制日常盐、油、糖摄入量，乳山市*山路学校开展了小手拉大手，三减齐步走活动，通过活动向全体同学及家长发出减盐、减油、减糖，合理选择碘盐的倡议，五（2）班全体队员积极参加了此次“三减”活动，取得了良好的效果。
摄油过量的危害
1.食用太多油腻食物会导致肥胖。
2.食用太多油腻食物会引起三高：高血压、高血脂、高血糖。
3.食用太多油腻食物会让你性格暴躁。
补救措施
1.使用控油壶，做到用油有数。
2.烹饪方式多样，多采用蒸、煮、炖、卤、凉拌的方式。
3.少摄入油炸食品以及反式脂肪酸含量高的食物。
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减油
我在行动！
摄盐过量的危害
1.过量食用盐能够引起高血压的发生率增加。
2.盐吃的过多会因为肾脏代谢负担的加重，而导致水肿、尿少、肾功能下降的危险增加。
补救措施
1.购买量勺，学习量化，逐渐递减。
2.替代法：葱姜蒜、辣椒、柠檬汁、各种香料加重口味。
3.少吃高盐的食物，实在想吃，计算下里面有多少盐。
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再到实现疫情防控常态化，我们积累了丰富的抗疫经验，取得了来之不易的重大成果。
摄糖过量的危害
1、当大量摄入糖分时，胰岛b细胞要分泌更多的胰岛素来调节糖分代谢，会增加患有糖尿病的风险。
2、会引起肥胖现象，导致胆固醇上升，诱发心脑血管疾病。
3、摄入大量糖分的情况下，口腔内的酸度会不断增加，容易腐蚀牙齿，引起龋齿现象。还容易刺激胃酸分泌，引起慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
补救措施
1.减少食用高糖类包装零食。
2.巧用有甜味的食材代替糖，如红枣、枸杞。
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通过本次主题教育活动，队员们用亲身实践，体验了“三减”的意义，更通过活动将“三减”观念植入到每个人的心里，进而深入至每个家庭，培养了他们良好的健康饮食习惯。
做好每件事
快乐每一天
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