俗话说每逢佳节胖三斤
最近节日有点多
哈哈哈哈哈
就连我们的阿妹也难逃此命运
相对于阿妹来说
一点发福显然还是小意思
46岁的阿妹“胖若两人”
说实话
作为阿妹的资深粉丝
第一眼看到这张图片真的是拒绝的
这绝对是角度问题！！！
我不信！！！
然而现实是残酷的
现场的图片都是这样的
我们都知道在好声音时
阿妹就常常对自己的身材毫不避讳
直言自己并不在乎别人对自己的身材说什么
胖女孩也有胖女孩的美
但这次照片中的阿妹好像确实有些太胖了
毕竟在大家的印象中
阿妹也曾有过女神阶段
标志性的面庞加上独特的嗓音
就是这种浑然天成的魅力
让她深深的震撼了每个歌迷的心灵
年年仅24岁的张惠妹以发行首张专辑《姐妹》
在台湾销售万张
台风上她自信满满
紧致的身材透露出之前女歌手难得的野性
她曾经给我们无数惊喜！
但最近几年
相对于歌唱上的成绩
每次张惠妹的名字出现在媒体报道中时总是离不开两个字“发福”
而且据报道
阿妹目测体重应该会突破磅（约99.7KG）
体型暴涨的原因：
原因1：压力大，嗜吃高热量食物
据张惠妹的经纪人说
最近几年由于工作压力
阿妹特别喜欢用食物来解压
尤其是卤味和炸鸡这类高热量食物
还有饮料方面也是不加控制
原因2：“过劳肥”
张惠妹可是一个名副其实的工作狂
她的身体长期处于极度疲劳的状态
有些人认为劳作多、身体燃烧更多热量
逻辑上感觉应该会瘦下来
但事实并非如此
据研究表明
睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多
进而导致肥胖
夜晚该睡不睡容易造成过量进食形成“过劳肥”
缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低
而且也会拖慢人体的新陈代谢过程
造成身体消耗较少能量而发胖
原因3：家族肥胖症
多年前张惠妹说过他们家族的人到了一个年龄就会一直胖起来
这属于“家族肥胖症”
所以每个人都有自己的生活
不用太过用自己的标准苛求别人
每个人生活都不容易
但我们还是要想着好的方向看
不是吗
战胜昨天的自己
你就已经是最大的赢家了！
想要获得健康的好体魄，还得靠适当的运动、充足的营养、规律的作息，三者配合，想走“捷径”，那是自欺欺人，行不通的。最后，为你送上居家的简易运动，助你真正获得健康和好身材！
Q：我对自己身材挺满意的，只想单独瘦腿行不行？
A：还是那句老话：没有局部瘦身的！肌肉可以通过锻炼局部增加，然而脂肪是很难局部消耗的，意思就是你没办法人为地、定向地选择只减某一个部位。脂肪的消耗是全身性的，想要瘦腿，必须通过运动来全身减脂。
DAY5
动作1/弹力深蹲
效果：臀肌激活
双腿打开大约1.5倍的肩宽，脚尖微微朝外打开大约15度角，注意保持膝盖与脚尖一致，腰背挺直，双手前平举；吸气时候，臀部后翘下蹲，直至深蹲到膝盖位置，呼气时候，臀肌主要发力，腿部辅助发力站立起来；不必等到完全站直，迅速再次下蹲，动作关键是利用身体的弹性比较流畅地完成。锻炼30秒，组间休息30秒，完成3组。
动作2/蚌式开合
效果：加强臀中肌
侧平板支撑，一手撑地，一手叉腰，双膝并拢着地；然后腰部、臀部同时发力，撑起身体，打开大腿和膝盖，做蚌式开合腿。注意，动作过程保持核心稳定，身体不要大幅度晃动。每组锻炼1分钟，组间休息15秒，换边重复练习。每侧臀部锻炼30秒，左右侧交替进行，完成3组。
动作3/俯卧抬腿
效果：增强臀大肌
首先俯卧在地面，双手垫于骨盆突起处下方，双脚弯曲收起，脚跟并拢；抬腿时忍住呼吸，双腿稍微伸直，将受力集中于臀部，下落正常呼吸；在动作的上升阶段要找臀部的收缩感；锻炼30秒，组间休息30秒，完成3组。
5分钟跟练
