北京白癜风医院电话 https://m.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/lianxi.html长时间开车，尤其是在交通不畅通的公路上，是对健康的一个极大损害。最近在美国华盛顿大学对“驾驶和健康”的研究中发现，每日中两次长距离的驾驶，可以显著地引发超重，心脏和肺部的疾病。
「
身体很受伤
」
肥胖症:每日在堵车里坐几个小时，是肥胖症和其它健康问题的第一罪犯。
研究发现:行驶在堵塞的公路上，上下班时间，每天驾驶10公里，就显示出对血脂，血压，血管，心血管，血糖及肺部的极大负面作用。
长途开车，震动和噪音是对健康损坏最大的。车里座位上的机械装置是可以减轻震动对肌肉，关节，坐骨和脊椎（缓冲）产生的损害程度。
商业用车震动大于小客车。从底盘传来，开车持续时间越长，越易受伤。
每个人都不同，恢复时间都不一样。
一次旅行后，需要多久才能恢复呢？需要如何减少震动危害的可能性？
加拿大公伤管理局给每天超过4小时的开车者的建议：
a.有足够的东西支撑腰椎。好的车可以自动调整；如果没有，就放个枕垫支撑腰部。
b.把靠背略微往前倾斜一点。这样就使用肌肉支撑背部，而不是腰椎，同时也可以将汽车震动反递给椅子，被底盘吸收。
c.把脸和腿的位置均衡一下。脚踝，膝盖，臀部，都在同一水平上。确保不要一个坐姿上开很久。
d.把手放松。长途开车，手的位置应该是3和9点，或4点和8点的位置。在城里低速行驶时，2点和10点的位置就可以。老实讲，当你在公里/小时的高速行驶，要转90度时，这个2/10点是不行的。用胳膊的上部支撑住身体，可以减少对颈部和肩膀肌肉的压力。
e.转换位置:蠕动是一个好的方法（别告诉你的孩子）。爬行类般地蠕动。在安全界限内，胳膊，腿，身体都可以。
f.小休息:我不建议每小时就停下，休息10分钟，这样不现实，实际上这样最好。每2-3小时休息10分钟就可以了。
长途旅行停车后应该如何做？
a.需要时间恢复。让身体适应几分钟，然后再去拉或搬重东西。下车后，前后扭扭，上台阶，对主人、猫狗、植物等，无论什么问候几句，再去搬卸车或物品，减少可能的受伤。
b.使关节活动起来。伸展运动或试着够够天、触触地，不要太使劲，使腰部的曲线保持更优美的位置。
c.不要立即坐下。午餐，晚餐或沙发会吸引你立即坐下，抛开这种吸引，要尽可能的站或走10-15分钟。
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代步的距离
要用运动补回来
」
缺少运动，坐在车里吃路边的快餐，吸入大量的尾气污染，都严重的影响着健康。
研究结果表明:每天开车15公里，会降低消化能力，触发高血压，提高体重。每天开车20公里，肥胖症的可能性就极大了。
健身教练讲:每天至少三次的锻炼，每次10分钟，就可以弥补长时间开车，上下班开车，缺少运动时间而造成的对健康的危害。
1.疾走10分钟；2.仰卧起坐10分钟（保证出汗）；3.跳绳；4.哑铃；5.跳楼梯等。
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开车的危害
要用饮食补回来
」
每日开车时，开车后，由于接触尾气时间比较长，营养师给推荐了几个营养丰富的清*饮品：1.木瓜汁:鲜丽的颜色，丰富的维生素A和番茄红素。可保护眼睛，修复损坏组织，抗病，预防前列腺癌。
2.甜菜汁:红色，有机食品，连续服用几星期，可以帮助肝脏修复，降压和降脂。
3.胡萝卜汁:一杯鲜胡萝卜汁含有1.1毫克的铁，丰富的胡萝卜素汁。
4.柠檬汁:永远醒来要喝一杯的饮品，是最简单的清血*饮品。
5.鲜菠萝汁:可消肿，化瘀，是天然酵素。
6.大头菜汁:喝起来不那么可口，但是富含维他命C，减少血脂。
7.北美销量第一的清*茶富兰益赛思:每天一到两杯，可以细胞水平，全面清理体内的*素。
8.苹果汁:永远的推荐。
开车族减肥饮食管理10个推荐的小吃
在车里准备一些健康零食，可以减少暴食和垃圾食品的摄入。健康管理师推荐的的十个健康小零食：
1.希腊酸奶:蛋白极高，减少嗜食；2.各种浆果:糖份充足，抗氧化剂高，可促进消化，平衡血糖，减少气胀。是餐间，锻炼后的好食品。3.鸡蛋；4.干果；5.鱼；6.大豆；7.苹果；8.绿色凉菜；9.燕麦，10克蛋白，5克纤维（半杯），15克纤维，多链必须脂肪酸；10.牛油果开车族健康晚餐营养推荐
p>1.用牛油果代替萨拉酱；2.用UDO油代替其他任何做饭的油；3.多用辛辣调料，少用盐。4.少加糖，用蜜和枫糖替代；5.多食烩菜。
分析讲，开车引起的健康警报，这不仅仅是生活方式的不健康，更多的是在不畅通的路上，人们被限制后所产生的压力，愤怒，失控而引起的损害。这个损害是巨大的、无法估量的。
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