●什么是小儿肥胖症？●
小儿肥胖症是指儿童体重超过正常儿童平均体重的2个标准差；或超过正常儿童平均体重的20%。最常见的病因是暴饮暴食导致的。
●儿童肥胖有何危害？●
01
心血管系统
高血压
血脂异常
早期动脉粥样硬化
02
呼吸系统
阻塞性睡眠呼吸暂停
哮喘
肥胖低通气综合征
03
内分泌和代谢异常
糖耐量低减
2型糖尿病
高尿酸血症
代谢综合征/胰岛素抵抗综合征
性早熟、性功能异常
04
心理-行为问题
自卑，进取心和创造欲下降
认知-学习能力下降
校园欺负行为
●如何预防儿童肥胖？●
01
营养均衡、平衡膳食
品种齐全，种类多样，数量科学。
02
培养健康的饮食行为
培养孩子健康的饮食行为，家长应该
习惯从小培养：从小让孩子尝试吃各种各样的食物，避免孩子形成食物偏好；
丰富食品认知：让孩子参与食物的选择、购买、制作和分配过程，使孩子对这些过程产生感性认识；
树立健康的饮食观念：利用食物选择、购买、制作和进餐的机会向孩子介绍食物和营养的知识；
树榜样，立标杆：家长以身作则，用健康的饮食行为为孩子作出典范，如每天吃早餐、少吃或不吃油炸食物等。
03
适量运动
尽可能每天做到：户外活动、打扫房间、步行上下学
每周3～5次，每次40～60分钟：有氧运动。如：球类、慢跑、跳绳、舞蹈、武术。
每周2～3次，每次至少20分钟：肌肉力量训练。如：推举重物（哑铃、器械等）、体操专项（单双杠、俯卧撑等）。
每周1次，每次至少60分钟：游泳、爬山、划船
每天小于2小时：看电视、电子游戏、使用电脑
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