北京主治雀斑医院 http://m.39.net/news/a_9323060.html导语：根据中国健康与营养调查结果显示，年中国18岁及以上成年人超重和肥胖的合并发病率为30.1%，其中男性为32.8%，女性为27.3%。
而年的中国成人超重和肥胖调查结果为，成年人超重和肥胖的比例已经上升到了34.3%，其中男性为36.9%，女性为31.4%。
这些数据表明，我国肥胖人群普遍存在，并且呈现明显的增长趋势，肥胖不仅增加各种慢性疾病的风险，同时也会对人们的社会功能和心理健康产生影响。因此，保持健康的体重，良好的饮食习惯和适度的运动是非常重要的。
01过度肥胖的危害有哪些
1、心血管疾病：过度肥胖可导致高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病，影响血液循环，增加心血管疾病的发生率和死亡风险。
2、糖尿病：过度肥胖者胰岛素分泌过多，而身体的细胞对胰岛素的敏感度降低，容易发生胰岛素抵抗症状，导致糖尿病的发生。
3、肾脏疾病：过度肥胖会增加肾脏的负担，易导致肾脏疾病的发生，比如肾结石和肾功能的下降。
4、肥胖相关性癌症：肥胖也是引起多种癌症的危险因素之一，比如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌、宫颈癌、直肠癌等。
5、骨关节疾病：过度肥胖容易导致关节承受过大的压力，导致骨质疏松、足底筋膜炎、髌骨软化症等疾病。
6、呼吸系统疾病：过度肥胖者因为胸臆过宽而导致肺泡纤维化、睡眠呼吸暂停综合征、哮喘和慢性阻塞性肺疾病等疾病的发生率也较高。
02坚持不吃晚饭到底能不能瘦？
坚持不吃晚饭可能会短期内让体重减轻，但如果长期持续这种饮食习惯，可能会带来不良的健康影响，而且并不是一种可持续的减肥方法。
首先，不吃晚饭会导致饥饿感增加，身体对食物的渴望增强，容易导致在晚餐后或者是夜间不健康的食物选择和暴食。这样反而会让摄入的热量增加。
其次，不吃晚饭会导致营养摄入不均衡，影响身体的健康状况。如果坚持不吃晚饭时间过长，可能会导致营养不良，特别是蛋白质、维生素和矿物质等的摄入不足，这对身体健康不利。
最后，不吃晚饭会破坏正常的生物钟，影响人体代谢和免疫功能。晚餐后合理的运动和活动会有助于消耗卡路里、促进身体健康，而不运动或活动则不利于身体健康。
因此，坚持不吃晚饭并不能保证长期减重，反而可能对身体健康产生不良影响，建议在晚餐中适当摄入营养均衡、低脂、低热量的食品，并同时加强运动锻炼，这样才能健康地减肥并维持健康水平。
03医生直言：长期不吃晚餐的人，不仅变瘦，或许还可以改善4个问题
促进消化健康：晚餐后进食夜宵或吃太多的食物可能会导致消化不良。长期不吃晚餐可以为身体留出更多的消化时间，促进消化。改善睡眠问题：晚餐时间过晚或过于丰富的热量会导致肠胃不适，也会干扰睡眠。长期不吃晚餐有助于避免这些问题，有助于改善睡眠质量。降低心血管疾病风险：过多的摄入脂肪和热量会导致血液中脂肪含量增加，心血管疾病风险也会随之增加。长期不吃晚餐有助于控制脂肪摄入，降低心血管疾病风险。改善代谢问题：良好的新陈代谢对健康非常重要。长期不吃晚餐可以使身体更有效地管理营养摄入和代谢，从而改善代谢问题。
04提醒：真正可以不吃晚餐的，只要这3种人
1、工作需求：例如，需要加班到较晚的时间才能完成工作，或因工作性质无法固定时间吃晚饭。
2、健康问题：例如，患有消化系统或其他慢性疾病，需要遵循医生的建议，如减少或避免晚餐食用某些食物。
3、减肥需求：例如，一些人通过限制晚餐的热量摄入来控制体重。
虽然有些人群可以不吃晚饭，但通常情况下，保持营养均衡的饮食方式有助于身体健康和减肥。
